Как перестать суетиться

Как перестать суетиться и спешить?

Makm Photography , Unsplash

Почему не хватает времени и как все успевать?

Как быть более продуктивным

В жизни мы постоянно куда-то бежим и спешим, словно опаздываем на последний автобус. Мы пытаемся везде успеть, но в результате ничего не видим толком, а только суетимся. Одни люди суетятся и ничего не успевают, когда другие делают гораздо больше и больше отдыхают. Как так возможно? Как перестать суетиться, нервничать и спешить, начав жить спокойно?

Спешка делает нас печальными, уставшими и грустными. Постоянно подгоняя себя, мы словно уставшая гончая, которая всю жизнь гоняется за добычей. Спешка приводит к тому, что мы становимся рассеянными, теряем вкус жизни и утрачиваем веру в светлое будущее. Как избавиться от хронической спешки, которая загоняет нас семимильными шагами в яму?

Ты гоняешься за жопами зайцев

Известный петербургский предприниматель Сергей Котырев рассказал очень интересную теорию про целеустремленность и суету. Всю жизнь мы ставим перед собой новые цели, которые хотим достичь. Человека можно сравнить с гончей, которая видит смысл в охоте на зайцев. Зайцы – это наши дела, цели и задачи, которые мы спешим выполнить.

Поймав одного зайца, мы спешим хватать другого, а потом следующего. Мы едим, спим и вновь отправляемся в охоту за зайцами. Под старость гончая начинает вспоминать всю свою жизнь. Она состояла из суеты и постоянной погони за зайцами. Всю жизнь гончая видела только жопы зайцев перед глазами, на фоне расплывшегося фона. Гончая имеет туннельное зрение, которое размывает пейзаж, но делает четкой жопу зайца. Ты гонялся за добычей и целями всю жизнь, но вспомнить, кроме куцей жопы зайцев, совсем нечего.

Всю жизнь мы суетимся и спешим, в погоне за нашими целями. Мы не останавливаемся, чтобы полюбоваться цветами на поляне, красивыми деревьями в лесу и прекрасным видом природы. Мы не слушаем пение птиц, не вдыхаем аромат свободы и не наслаждаемся мгновениями жизни. Одна суета и мелькание задниц зайцев перед глазами. Ты точно хочешь об этом вспоминать под старость?

В чем вред суеты?

Спешка и суета приводят к тому, что мы растрачиваем весь имеющийся потенциал. Мы не знаешь основы тайм-менеджмента, а поэтому занимаемся ерундой. В чем именно вред суеты и что мы теряем при спешке?

  • Снижается продуктивность в работе и в повседневной жизни.
  • Мы растрачиваем энергию силы напрасно на ненужные действия.
  • Времени никогда не хватает и все время занят.
  • Нервный стресс, беспокойство и депрессия прогрессируют.
  • Нет времени на отдых, что приводит к физическому истощению.
  • Окружающие тебя считают суетливым типом.
  • Отсутствуют радость и счастье в жизни.

Как перестать суетиться и спешить?

1. Составляй планы

Заранее составляй план на день, неделю, месяцы и годы. Имея план под рукой, ты экономишь кучу времени и сил. План позволяет более трезво оценить происходящее, заранее планировать дела и распределять задачи. Планирование – это лучшее, что подходит для борьбы с суетой, хаосом и спешкой.

2. Займись отдыхом и медитацией

Как прекратить суетиться в жизни? Начинай с классического отдыха и медитации, которые лучше всего успокаивают нервы. Не обязательно выполнять все то, что показывают в фильмах про релаксирующих монахов. Достаточно остаться наедине с собой в комфортном месте. Это может быть кресло дома, берег реки или крыша дома. Расслабься, подумай о чем-то приятном, закрой глаза или просто полюбуйся красивым видом. Помечтай, пофантазируй и предайся полету мысли.

Johanser Martinez , Unsplash

3. Определяй главное

Научись разделять дела на важные, средние, неважные и лишние. Выполняй самое важное дело в первую очередь, среднее во вторую. Неважные и лишние отбрось в сторону. Вычленяй важное в жизни, от чего зависит твое будущее и счастье. Не делай лишних движений и не суетись. Делай то, что точно принесет максимальный эффект в будущем.

4. Практикуй однозначность

Почему люди все время спешат? Мы пытаемся сделать все и сразу, но это плохая идея. Многозадачность приводит к тому, что дела выполняются медленно, когда мы отвлекаемся на разные дела. Фокусируйся только на одном деле в один момент времени. Выполняй одну задачу, а затем приступай к следующей.

5. Уделяй время хобби и увлечениям

Как взять паузу и перестать суетиться? Что тебе больше всего по душе и вкусу, но никогда на это нет времени? Находи время для своих увлечений, желаний и хобби. Давай себе возможность быть немного счастливым, занимаясь любимыми делами.

Some Tale , Unsplash

6. Смотри масштабно на жизнь.

Часто мы плескаемся в мелком бассейне, не понимая масштабности мысли. Мы смотрим локально и мыслим слишком узко. У нас нет полной картины происходящего, а по этой причине мы вечно спешим и суетимся. Попытайся отдалиться и посмотреть на свою жизнь с высоты птичьего полета, для максимального охвата происходящего. Можно легко увидеть, что многие действия не имеют смысла вообще. Большая часть суеты излишняя и даже вредна. Смотри масштабно на жизнь время от времени, а затем действуй локально.

7. Не давай шанса прокрастинации

Прокрастинация – это вредная привычка, которая не дает добиваться большего. Пытаясь добиться идеала, мы только лишний раз суетимся и беспокоимся. Не жди нужного момента, не оттачивай идеал до совершенства, не давай себе времени больше нужного. Всегда устанавливай дедлайн, который будет являться крайним сроком. Не давай шанса прокрастинации сделать тебя несчастным и задерганным.

8. Блокируй отвлекающие факторы

Мир дает нам избыток информации, от которой нужно ограждаться. Данный фон отвлекает нас от дел, в результате чего мы постоянно ничего не успеваем. Создавай себе комфортные условия жизни и работы, где нет место отвлекающим факторам. Отключай сообщения, избегай социальные сети, не смотри новости, не зависай в интернете. Блокируй отвлекающие факторы на подлете, чтобы не пришлось потом торопливо бегать.

9. Действуй решительно

Как перестать спешить в жизни? Часто наша суета и спешка по той причине, что долго запрягаем. Научи себя не откладывать дела, а сразу переходить с карьера в галоп. Не трать время на раскачку и откладывание неизбежного. Пока ты настраиваешься, твой запал, силы и время уходят безвозвратно.

10. Делай короткие перерывы

Часто мы сильно устаем, но сами не понимаем этого. Устраивай небольшие перерывы в работе каждые 25 минут. Данный метод называется Помидор. Работай исключительно над задачами и не отвлекайся около получаса. Затем устраивай пятиминутный перерыв и вперед. Каждый четвертый перерыв делай 15-30 минут. Делай короткие перерывы, тогда усталость и суета исчезнут.

11. Найди свои истинные жизненные ценности

Подумай над тем, что важно в жизни. Каковы твои жизненные ценности? Часто за суетой, беготней и спешкой кроется попытка убежать от себя. От чего ты пытаешься убежать? От личных желаний и мечтаний, которое сложно выполнить? Что беспокоит твою душу? Не убегай от себя, а разберись в своих чувствах и мечтах.

10 советов, как избавиться от «хронической» спешки

Дата публикации 01 марта 2017 . Опубликовано в Образ жизни

Неумение правильно распределять свое время приводит человека ко многим проблемам в различных сферах жизни. Самая распространенная из них – «хроническая» спешка, которая наблюдается каждый день. Проблема «хронической» спешки возникает у разных людей, независимо от степени загруженности. Естественно, спешка порождает стресс, а тот в свою очередь приводит к проблемам с концентрацией внимания, из-за чего снижается эффективность. Чтобы быть успешным в своих делах, следует изменить ситуацию и навсегда избавиться от хронической спешки. Как это сделать? Рассмотрим 10 советов, которые помогут в этом деле.

1. Остановитесь.

Спешащий человек вечно пребывает в состоянии суеты. Если это не остановить, невозможно будет взглянуть на ситуацию со стороны. Когда вы находитесь в центре шторма, вы не замечаете всего, что происходит в реальности. Поэтому, на какое-то время необходимо просто остановиться, выбросить все дела и заставить себя расслабиться. Если в вашей жизни поселилась спешка, значит вы делаете что-то неправильно. Для того, чтобы начать движение в правильном направлении, необходимо остановиться и сделать поворот.

2. Откажитесь от ненужных дел.

Иногда мы даже не осознаем, что взваливаем на себя автоматически кучу ненужных дел, которые могут препятствовать реализации наших основных задач. Первым делом необходимо исключить такие дела. Например, вы часто не успеваете с отчетами только потому, что беретесь помогать коллеге, отвечать на звонки. Ведь вам ничего не стоит просто отказать своим сотрудникам.

3. Не хватайтесь за все.

На самом деле спешки может и не быть, если правильно организовать свою деятельность. Спешащий человек находится под давлением стресса, поэтому не может рационально мыслить. НО, если остановиться и немного успокоиться, можно все изменить. Делайте свою работу спокойно, уверенно и последовательно. Выбирайте отдельную задачу, доводите ее до конца, и только потом приступайте к следующей. Если вы будете хвататься за много дел одновременно, вы не сможете быть успешными ни в одном из них.

4. Действуйте не раздумывая.

Если понаблюдать со стороны за человеком, страдающим от хронической спешки, можно заменить одну вещь – такие люди теряют много времени на раздумья. Они настраиваются на каждую, даже самую простую задачу, ждут чего-то, говорят о том, как много и как быстро им нужно сделать. Но, не стоит терять время на раскачку. Действовать необходимо четко, быстро, и не отвлекаясь. Пока вы настраиваетесь, вы теряете не только время, но и энергию, которая высвобождается в момент принятия решения сделать что-либо. Пока вы «раскачиваетесь» и настраиваетесь, ваша энергия рассеивается, и естественно, вам будет сложнее справиться с поставленной задачей.

Читайте также  Как обтянуть торт мастикой

5. Марафон успеха.

Как правило, люди, страдающие от хронической спешки, наблюдают хаос в своей жизни. Если вы хотите разобраться с этим раз и навсегда, следует приложить усилия. Вам необходимо вырваться из этого водоворота. Как это сделать? В принципе, не сложно, если у вас есть жгучее желание изменить свою жизнь и стать хозяином своего времени. Напрягите свой мозг, и запишите список незавершенных дел, которые воруют вашу концентрацию и энергию. Запишите для каждого дела время, в которое оно должно быть выполнено. Устройте «марафон» — начните в порядке очереди решать дела и проблемы из списка, соревнуясь с самим собой, и пытаясь закрыть дела раньше указанного срока. Может быть, вам понадобиться на это неделя, может быть три дня, или больше, но за этот период времени вы не только закроете «хвосты», но также проложите путь для своего будущего, без спешки и суеты.

6. Не оставляйте места прокрастинации.

Прокрастинация – вредная привычка, которая может погубить ваш успех. Если что-то задумали, следует действовать немедленно, ведь наши желания высвобождают энергию, которая необходима для их реализации. Если не заняться воплощением своего желания в реальность сразу, энергия просто «перегорает». Каждый раз, когда мы что-либо откладываем, мы теряем время и энергию, и позднее будет сложно восстановить это.

7. Перехитрите свой мозг!

Может это звучит и странно, но все же вполне реально перехитрить свой мозг. Когда вам кажется, что ничего не получается, вас одолевают сложные эмоции, такие как разочарование, печаль, грусть. Это снижает продуктивность, ведь вы видите негативные перспективы, и ваш мозг перестает высвобождать энергию, потому что не видит смысла в вашей деятельности. Из-за этого вы замедляетесь, что порождает спешку. Но, можно заставить мозг видеть ситуацию в другом свете. Напишите список мелких задач, и выполняйте его пошагово, вычеркивая каждое. Таким образом, в вашем организме будут вырабатываться гормоны, в частности дофамин, который отвечает за ощущение удовлетворения и радости. Вы будете радоваться небольшим успехам, и позитивный настрой вернется. Ваш мозг поймет, что вы эффективны, и будет высвобождать больше энергии на реализацию поставленных задач.

8. Делайте перерывы.

Спешка часто является следствием усталости, ведь не отдохнувший человек не может работать на максимуме. Поэтому, рекомендуется делать небольшие перерывы в своей деятельности, чтобы восстанавливать силы и всегда чувствовать свежесть. Как часто делать перерывы, и чем их заполнять – решайте сами.

9. Защитите себя от отвлекающих факторов.

Ошибка, которую совершают многие люди – они работают в условиях, где их все отвлекает. Подумайте, что рассеивает ваше внимание и не дает сконцентрироваться на основной деятельности. Может быть это фоновая музыка, которую вы привыкли слушать во время работы, или маловажные телефонные звонки, на которые вам приходится отвлекаться. Создайте такие условия себе, в которых ничто не сможет отвлечь вас от основной деятельности. Так вы будете выполнять простые задачи гораздо быстрее, а значит, у вас высвободиться больше времени и проблема спешки исчезнет сама собой.

10. Не давайте шанса жалости.

Наш организм устроен так, чтобы защитить самого себя от возможных перегрузок. Именно поэтому, когда нам приходится перенапрягаться, нас посещают мысли о том, чтобы остановиться. Если пойти на поводу у этих мыслей, ничего хорошего не произойдет. Если же прогнать мысли о жалости к себе, мы сможем преодолеть любое препятствие, и выполнить поставленную задачу до конца. Жалость к себе – это не только защитный механизм, это еще и серьезное препятствие, которое мешает нам достигать успеха в жизни.

Как перестать суетиться и нервничать по поводу и без: лучшие методы

Состояние нервозности объясняется высоким темпом жизни, суетой и большими потоками ненужной информации. Эти условия приводят к депрессии при первой малейшей неудаче. Человека может настигнуть апатия и невроз. Он сильно раздражается и психует. Чтобы перестать нервничать по поводу и без, нужно прежде всего научиться контролировать свои эмоции. Есть несколько способов, которые помогут успокоиться.

Причины нервозности

Это состояние могут провоцировать различные факторы. Чаще всего человек преувеличивает проблему, накручивает себя и придает значение неважным вещам. Он просто не может прекратить паниковать. Причины нервозности часто кроются в следующем:

  • ситуации, представляющие опасность для жизни и здоровья;
  • страх поражения или неудачи;
  • боязнь несоответствия ожиданиям других людей;
  • мандраж перед важным событием или мероприятием;
  • конфликтные ситуации.

Чувство морального дискомфорта при стрессовой ситуации — это не физиология, а психология. Оно связано с психологическими особенностями личности, а также свойствами нервной системы. Расположенность к неврозам — это не природная реакция организма, а восприятие происходящего конкретным человеком.

Борьба со стрессом

Преодолеть нервозность вполне возможно, только нужна постоянная и усердная работа над самим собой. Контролировать свои эмоции можно разными способами:

  • Если человек точно знает, какая ситуация выводит его из равновесия, то он должен ее всячески избегать. Если же это произошло спонтанно, то нужно попытаться устранить раздражающий фактор. Но не от всего можно убежать. Этот метод подходит в случае, когда невроз спровоцировал фильм, общение в соцсетях или, например, личная встреча. Всегда можно выключить фильм и не встречаться с неприятными людьми.
  • При невозможности избегать негатива, отвлекаться. Если человек вынужден находиться в неприятной ему обстановке, то хорошим вариантом станет мысленное отвлечение. Можно помечтать о своей жизни, планах. Еще лучше — наглядное отвлечение, когда человек рассматривает что-либо постороннее. Это эффективно при поездках в общественном транспорте и на совещаниях.
  • Научно обоснованным и простым способом успокоения является питье воды. Медленно выпитый стакан воды запускает систему самореабилитации в человеческом организме. Этот способ работает в любой стрессовой ситуации.
  • Если проблема «не отпускает», то можно заняться спокойным делом: почитать книгу, повязать, порисовать, послушать спокойную музыку. Сработают и активные действия: бег, прогулка, поездка.
  • Вода очень помогает при стрессах. Достаточно принять душ, посетить баню, поплавать в водоеме или даже помыть посуду, как человек перестанет расстраиваться и беситься.

Это первоочередные меры, которые следует принять, дабы не подвергать свой организм стрессу. Они обязательно сработают.

Другие интересные методы

Есть и другие, не менее действенные способы, помогающие перестать нервничать и переживать. Ими также рекомендовано пользоваться, так как они просты и эффективны:

  • Физическая активность и упражнения. Этот способ точно подарит моральное облегчение: человек перестанет беспокоиться. Длительная прогулка, садовые работы, плавание, генеральная уборка или разбор старого гардероба точно отвлечет от плохих мыслей, к тому же зарядит энергией.
  • Секс. Интимная близость — верное средство от хандры. Идеально, если половой акт происходит с любимым человеком.
  • Сравнение. При неврозе достаточно сопоставить свое положение с чьим-то более плохим. Это поможет понять, что не все так плохо. Способ работает, если стресс возник не на почве серьезных проблем (болезнь, смерть близкого и т. д. ), а связан с реальным пустяковым инцидентом.
  • Позитив. Любую негативную ситуацию нужно рассмотреть с другой стороны. Необходимо постараться найти плюсы в том, что произошло. Возможно, именно это и есть шаг к действительно невероятному событию.
  • Слезы и смех. Они всегда приносят облегчение. Надрывный искренний плач сможет быстро снять напряжение. А высмеивание ситуации позволит отстраниться от нее и расслабляться. Плакать и смеяться можно до истерики. Тогда точно станет легче. Доказано, что вместе со слезами из организма человека выводятся токсины, которые образуются во время невроза.
  • Счет до 10 поможет перестать суетиться, нервничать и стрессовать. При этом нужно контролировать свое дыхание и эмоциональное состояние. Этот способ работает, если хочется избежать конфликта.
  • Работа. Дополнительные обязанности, новый проект — это то, что точно отвлечет. Такой метод работает при длительном нахождении в стрессовой ситуации.
  • Вербализация. Речь идет о ведении личного дневника, в который будут записаны все мысли как они есть. Это подходит не всем, но систематически выписывать негативные мысли очень полезно. Метод помогает легче их переживать. К тому же, прочитав о проблеме на бумаге, можно понять, что она не стоит переживаний.
  • Общение с родными и близкими. Вовсе не обязательно изливать душу, хотя это прекрасный вариант. Можно просто поговорить на отвлеченные темы, чтобы забыть инцидент. Только не надо на них ворчать из-за своих проблем, от которых все равно никуда не деться.

Отвлечься от тревоги, перестать волноваться и нервничать поможет и вкусная еда. В такой ситуации можно позволить себе любое желанное блюдо или десерт, даже если человек на диете. Во время поедания вкусной пищи в организме вырабатывается гормон удовольствия, который как нельзя лучше подавляет негатив и стресс.

Плохие способы

Существуют методы борьбы со стрессом, которые имеют плохой эффект. К таким действиям прибегать не стоит, так как в итоге состояние может даже усугубиться:

  • Употребление крепкого кофе. Это приводит к повышению артериального давления и учащенному сердцебиению, что никак нельзя назвать успокоением. Лучше отдать предпочтение травяному чаю.
  • «Заедание» проблемы. Еда, конечно, приносит удовольствие, но все должно быть в меру. Чрезмерное употребление пищи приводит к ожирению: оно является прямой дорогой к комплексу неполноценности и развитию серьезных психических проблем.
  • Курение. Это не отвлечет и не решит проблему, зато пагубно скажется на здоровье. Лучше отказаться от такой привычки.
  • Употребление спиртных напитков. Опьянение не приведет ни к чему хорошему. Стресс усугубится, проблема покажется еще более значимой, а здоровье ухудшится.
  • Прием наркотических веществ. Об этом и говорить не стоит. Наркотики опасны для жизни.

Возможно, кому-то пережить стресс действительно помогает рюмка водки или сигарета, еда или кофе, но в больших количествах это все просто отравляет организм. В таком случае вред превышает пользу, поэтому от всего перечисленного стоит отказаться.

Полезные советы

Важно научиться жить, думая позитивно, не отягощая себя пустыми переживаниями. Если постоянно беспокоиться, злиться и загоняться, то до добра это не доведет.

Читайте также  Как поступить в военно-морское училище

Если перенервничал кто-то из родных и близких, не стоит пытаться «лезть ему в душу». Если он не хочет ничего говорить, то настаивать глупо. Нужно попытаться отвлечь человека, порадовать, заставить улыбнуться. Простые объятия могут быть полезнее, чем слова. Если страдающий после этого начинает истошно рыдать, то не нужно его останавливать. Это самое лучшее средство снятия напряжения.

Можно взять его за руку и дать маленький совет, о том, как справится со стрессом, сделать чай или дать успокоительную таблетку. Но сдерживать его эмоции ни в коем случае нельзя.

Если причиной похода к кардиологу или психотерапевту становятся дети, то, чтобы не срываться на них и уметь вовремя успокаиваться, нужно выделять время на себя, делать что-то без них.

Необходимо всегда отдавать себе отчет в своем эмоциональном состоянии, пытаться быстро решать возникающие проблему. А еще лучше — радоваться жизни и не придавать значение мелочам.

Как избавиться от суеты

Продолжаю публикацию переводов статей Лео Бабауты с сайта mnmlist.com. Предыдущие переводы здесь и здесь.

Мы все спешим. Каждый день.

Многим это нравится. Быть занятым — это, своего рода, социальный статус. Спешащий человек выглядит важным.

Я считаю, что надо прекращать эту игру. Кончать меряться тем, кто более занят, кто сильнее спешит. Я считаю, что надо расслабиться, научиться получать удовольствие от этого мира, от этой жизни, а не стараться стать более продуктивным, наблюдая, как эта жизнь просто проходит мимо.

Почему быть занятым — ловушка для дураков

Если ты занят, это никогда не кончится. Нельзя избавиться от постоянного потока работы, потому что списки задач никогда не заканчиваются. Электронные письма приходят постоянно. Люди звонят, всем что-то надо. Совещания никогда не прекращаются. Мы как белки в колесе, бесцельно бежим, только ради того, чтобы угодить шефу, или заработать кому-то денег.

Белка в колесе будет бежать всегда. Всегда — потому что у нее нет цели.

А знаете что? У путешествия есть цель. И мы уже находимся в конечной точке. Ведь то, что с нами происходит прямо сейчас — это наша жизнь. Это то, что имеет смысл. Неужели быть занятым — это цель вашей жизни? Может быть, если что-то большее?

Я считаю, что мы всю эту суету должны заменить чем-то, что имеет для нас ценность. Чем-то, что важно. И даже если мы делаем что-то важное, не надо делать это все время, оставляйте время для расслабления, для удовольствий, для счастья. А иначе жить незачем.

Надо заново для себя открыть, что значит — ничего не делать. Сидеть спокойно. Наслаждаться тишиной. Надо оставлять больше свободного места между занятиями, а не склеивать их в один непрерывный кусок суеты. Давайте перестанем спешить и станем счастливее.

Как стать менее занятым

Все начинается с решения — я хочу быть менее занятым. Я больше не хочу того, что у меня сейчас.

То, что произойдет дальше — зависит от того, кто устанавливает распорядок вашего дня.

Если у вас гибкий рабочий график

Составьте два списка. В первом опишите ваш идеальный рабочий день — все то, что вам нравится в вашей работе, что вы хотели бы сделать. Во втором — все дела, которые вам надо сделать, все ваши обязательства. Затем начинайте удалять те обязательства, которые не находятся в вашем идеальном дне. Позвоните тем людям, которым вы обещали что-то сделать, и просто скажите, что вы этого не сделаете. Люди будут разочарованы, но их это не убьет.

После этого, начинайте следовать вашему идеальному дню. Обязательно оставьте достаточно места между делами, чтобы вам не пришлось спешить. Оставьте один большой промежуток, чтобы вы могли провести время с семьей, или заняться спортом, или любимым делом, или просто расслабиться.

Посмотрите в список ваших дел и подумайте, что вы могли бы убрать, или делегировать. Или просто отложить. Каждый день выбирайте три вещи, на которых нужно будет сфокусироваться. Выделите один кусок времени на электронную почту и на выполнение маленьких заданий, чтобы эта работа вас потом не отвлекала.

Отключитесь от интернета на какой-то промежуток времени. Когда куда-нибудь идете, выключайте мобильный телефон, или оставляйте его дома. Тогда вас никто не сможет прервать когда вы будете общаться с живыми людьми в реальном мире. Уберите все, что отвлекает ваше внимание и прерывает вас, чтобы вам не пришлось переключать внимание.

Избегайте совещаний. Серьезно. Они просто время отнимают.

Предпочитайте однозадачность мультизадачности, фокусируйтесь на важном, а не на куче маленьких вещей. Если вы заметили, что открываете новый таб в браузере, просто добавьте эту страницу в закладки чтобы не отвлекаться от основного документа.

Наслаждайтесь спокойствием. Расслабьтесь. Вздремните. Дышите глубже.

Если вы заняты полный рабочий день

Прикиньте, что из вышесказанного вы можете сделать. Возможно, вы можете больше, чем кажется. Создать идеальный день, избавиться от обязательств, упростить список дел, быть однозадачным, удалить вещи, которые вас отвлекают. Большинство людей могут сделать все это.

И еще, поговорите со своим начальством. Скажите им, что вы хотите стать более продуктивным, и что отвлечение и постоянные совещания этому мешают. Мешают вам достичь большего. Скажите начальству, чего вы хотите достичь, и как вы хотели бы изменить ваше расписание для этого. Постарайтесь договориться.

Или подумайте о том, чтобы сменить работу, если вы вообще не в состоянии контролировать ваш рабочий день. Ну да, это серьезное решение, но это возможно, и даже полезно. По крайней мере, подумайте об этом.

В конце концов, что бы вы не делали, вы всегда можете избавиться от спешки просто поменяв ваш образ мыслей. Живите настоящим и не отвлекайтесь на посторонние вещи. Остановитесь, глубоко вдохните, наслаждайтесь настоящим. Научитесь видеть то, что прямо перед вами и быть в мире с тем, что вы делаете.

А потом поднимите кулак и с тихим смехом победителя погрозите этому вечно спешащему миру.

vitaphilia

Рациональное мышление

  • Add to friends
  • Rss
  • Recent Entries
  • Friends
  • Profile
  • Archive
  • Tags
  • Memories

Как перестать суетиться и торопиться

Практически всем знакомо желание сделать что-то поскорее и куда-то успеть. И вроде в каждом конкретном случае причины спешки вполне понятны и оправданы, но рано или поздно все мы приходим к пониманию, что суетливость и торопливость приносят намного больше вреда, чем пользы.

Всё бы ничего, но в то же время выясняется, что избавиться от этой черты характера крайне сложно. Причём большинство очевидных советов из серии «не суетись», «сохраняй спокойствие», «дыши глубже», «наслаждайся каждой минутой» и т.д. и т.п. не работают от слова «совсем».

Тем не менее, способ есть, вот только он не сводится к простому совету или рекомендации, а потребует от вас определённой умственной работы, некоторых размышлений над собой и обстоятельствами.

Мифы о суете и торопливости
Одна из главных причин, почему на первый взгляд так сложно избавиться от суетливости заключается в том, что ошибочно понимаем само это явление. Давайте посмотрим, к чему суетливость и торопливость не имеют никакого отношения.

  • Пожалуй, самая большая ошибка заключается в неправильном представлении о том, что на суетливость можно повлиять с помощью силы воли. Волевым усилием можно лишь на короткое время сдержать внешние проявления суетливости, можно заставить себя делать что-то медленно, не торопясь. Но с помощью волевого усилия на короткое время можно вообще всё, что угодно, но только на короткое время.
  • Далее стоит упомянуть представление о суетливости, как о привычке, от которой нужно просто избавиться. Такое представление, на самом деле, близко к истине, но совершенно бесполезно. Человек впадает в это состояние совершенно непроизвольно и меры, принимаемые постфактум, не дают никакого эффекта для предотвращения суеты в будущем.
  • Суетливость – врождённая черта характера. Это не так, всё же это явление ближе к приобретённой привычке.

Что есть суета на самом деле, или почему человек торопится
Сущность суетливости и торопливости заключается в том, что это просто реакция на испуг. И здесь у нас очень интересная ситуация. Конечно, мы видим постоянно торопящихся людей, но по ним не скажешь, что они пребывают в постоянном страхе. Тем не менее, мы не можем отрицать, что такие люди постоянно на взводе.

Если неуверенность – доминирующая черта характера человека, то с большой вероятностью он будет очень суетлив, в зависимости от частоты, количества и качества сюрпризов, которые ему подкидывает повседневная жизнь. Он может и не быть суетливым, если проживает в сельской местности, но в современном городе – шансов никаких.

Обратите внимание, характер тут играет очень интересную роль. Если человека не подвергать постоянным вызовам и стрессам, не вызывать у него таким образом испуги, волнение, тревогу, то суетиться окажется незачем. Ведь очень полезная функция данной реакции заключается в том, что человек реально, пусть и не очень сознательно и обдуманно, но способен сделать очень быстро и очень много. Отличная реакция для экстренной ситуации! И если человек по характеру не очень пуглив, то он и торопиться будет реже, хотя ясно, что не мытьём, так катанием пронять можно любого.

Читайте также  Как синхронизировать iPhone с Outlook

Нам часто советуют, уехать подальше на недельку, восстановить душевное равновесие, отдохнуть. И такой подход, на первый взгляд, себя оправдывает. Вдали от основного места жительства, от места работы и связанных с этим проблем, мы испытываем меньше стресса и становимся спокойнее. Вернувшись домой и включившись в деятельность, мы какое-то время сохраняем былое равновесие, но через пару недель всё возвращается на круги своя.

Польза от такой терапии, на самом деле, невелика. Вот если бы можно было как-то так отдохнуть, чтобы потом вообще не суетиться, хотя бы в некоторых обстоятельствах, тогда – да. Убежать на некоторое время от действительности, можно и не покидая места проживания, что многие, кстати, успешно практикуют.

Итак, суетливость – это просто реакция на испуг. Даже если кажется, что она вошла в привычку, то это привычка пугаться, другими словами – тревожность. У лёгкого, несильного страха, волнения, испуга, тревоги есть такая форма выражения себя – возбудить организм на активную, мало осознаваемую, но быструю деятельность. И каждый раз имеет место отдельный акт переживания испуга или тревоги и отдельный акт торопливого поведения.

Как перестать суетиться и торопиться

Первое, что нужно сделать, это вспомнить отдельный случай, когда вы начали дёргаться и суетиться. Далее его нужно проанализировать. Теперь, когда вы знаете, что искать, это совсем не сложно. Поскольку известно, что причина такого поведения в испуге, нужно определить, что именно вас встревожило. Затем нужно оценить обоснованность тревоги. Если триггером испуга послужил пустяк, то велика вероятность того, что в следующей подобной ситуации этот триггер не сработает и вы сохраните равновесие. Если же повод встревожиться был, то стоит подумать, как на ещё на него можно было бы отреагировать.

Варианты могут быть самыми разными. Если поводом для беспокойства послужил тот факт, что вы проспали и опаздывали на какое-то важное мероприятие, то, вероятно, бежать со всех ног, не видя ничего вокруг, было вполне адекватной реакцией.

Это может показаться странным, но, действительно, нужно просто вспоминать все случаи, когда вы торопитесь и анализировать их. Они, кстати, типовые и вы быстро их систематизируете.

Много любопытных открытий вас ждёт. Например, иногда мы суетимся из-за того, что боимся потерять якобы драгоценное время или пытаемся сэкономить микроскопические усилия. Действительно, не пропадать же драгоценным двум минутам, когда можно вместо двух ходок за вещами от машины до квартиры, попытать упереть всё в одну.

Иногда мы делаем что-то быстро потому, что делаем это «на отстань». Может показаться, что испуг к этой ситуации не имеет отношения, но он просто скрыт несколько глубже. Ведь, если делаешь что-то «на отстань», то значит делаешь не по своей воле, а под давлением, а значит где-то скрыты неприятные последствия невыполнения, которые и тревожат. Когда человек работает без принуждения, за вознаграждение, он не суетится, даже если ему не нравится то, что он делает.

Но обычно это что-то вроде «ой-ё-ё-ё-ёй! Это что же теперь будет?! Надо срочно бежать, мчаться, что-то предпринимать и вообще палить из всех орудий». Иногда нужно бежать, иногда – не нужно. Часто осторожность, сосредоточенность и осмотрительность – куда как более эффективная реакция на тревожную ситуацию.

Осмысливая своё прошлое поведение, постепенно вы выработаете и опробуете на практике другие варианты реагирования на тревожные ситуации и будете допускать меньше ненужных ошибок.

19 способов, которые позволят избавиться от спешки и сделать жизнь более размеренной

У тебя когда-нибудь складывалось впечатление, будто каждый день — это крысиные бега? Если да, то ты не одинок, ведь миллионы людей изо дня в день становятся участниками гонки, в которой даже нет приза. Многие люди спешат на протяжении всего дня. Но спроси, зачем так торопиться — они не дадут внятного ответа. Порой кажется, будто сам мир живет в каком-то бешеном ритме, а нам приходится подстраиваться под него.

Мы стали больше общаться, но диалоги потеряли душевность; технологии, которые были призваны облегчить жизнь, стали похищать драгоценное время, и ты должен научиться бороться с этим явлением, стать более дисциплинированным и буквально «замедлить» течение времени. Мы расскажем о способах, которые помогут не просто экономить время, а добавить драгоценные часы для того, чтобы начать жить полноценной жизнью.

1. Не планируй встречи с небольшой разницей во времени

Такая самонадеянность может сыграть с тобой злую шутку, когда одна встреча еще не закончилась, а другая практически началась. Ты потратишь кучу нервов, не сможешь полноценно пообщаться с одним человеком и не успеешь на встречу к другому. Оставляй между встречами достаточно времени, для того чтобы успеть отдохнуть, собраться с мыслями и прийти в назначенное место вовремя.

2. Планируй любое дело, оставляя немного времени в запасе

Даже если тебе кажется, что определенная работа займет немного времени, оставь себе небольшой период в запасе на случай форс-мажора. Даже если ты уложишься в срок, то останется лишнее время отдохнуть.

3. Планируй свой день

График позволяет экономить время, четко структурировать свою работу. Зная о том, что на выполнение определенной задачи у тебя есть лишь ограниченный промежуток времени, ты не будешь тратить его на бесполезные вещи и прокрастинацию.

4. Вставай рано

Ранний подъем добавляет несколько часов к рабочему времени, что позволяет разобраться со многими важными делами еще до обеда. Ты будешь успевать намного больше, чем твои конкуренты, и с легкостью найдешь свободное окно, чтобы потратить время на себя.

5. Выходи из дома вовремя

Не вылеживайся в кровати лишние 10 минут: они не помогут восполнить недостаток сна. Не уповай на то, что сегодня на дорогах не будет пробок, а выходи вовремя, чтобы не драться за место в маршрутке и не бежать сломя голову на работу. Непунктуальных людей большинство считает некомпетентными, так что научись выходить на важные встречи вовремя, а еще лучше — заранее.

6. Не трать время на бесполезные вещи

Не занимайся просмотром картинок в интернете в рабочее время, сократи время на ненужные диалоги и поймешь, что экономишь в течение дня как минимум один час.

7. Не ходи на рабочие встречи, которые не приносят пользы

Если шеф собирает сотрудников на совещание, но ты знаешь, что на нем будут решаться вопросы, которые не касаются твоей работы, то найди возможность его не посещать. Возможно, сэкономишь минут 20, но не придется их наверстывать во время обеденного перерыва.

8. Начни говорить «нет»

Расставляй приоритеты, ставя свои задачи превыше всего. Отказывать тем, кто хочет прокатиться на твоей шее — не хамство, а разумное поведение.

9. Меняй график

Если ты поменяешь задачи местами и подстроишь их так, чтобы приступить к выполнению в то время, когда ты наиболее продуктивен, то сможешь сэкономить как минимум полчаса.

10. Делай перерыв

Небольшая перезагрузка может помочь разгрузить мозги, и после отдыха ты начнешь работать более продуктивно. Выйди на прогулку, выпей кофе, позволь телу и мозгу отдохнуть.

11. Тренировки

Физические нагрузки для мужчины могут стать настоящим антидепрессантом, если работа связана с сидячим образом жизни. Ты не только приведешь тело в форму, но и разгрузишь нервную систему.

12. Группируй одинаковые задачи

Выполняй зараз аналогичные задачи: такой способ позволит сэкономить время и настроиться на работу должным образом. Ответь сразу на все электронные письма, запланируй деловые встречи на первую половину дня — делай все, чтобы систематизировать и активизировать свою работу.

13. Не усложняй свою работу

Многие сотрудники, только пришедшие на работу, стараются работать больше, чем нужно, не требуя оплаты за чрезмерные труды. Не находи для себя лишние задачи и экономь личное время.

14. Начинай с первостепенных задач

Многие люди совершают огромную ошибку, откладывая на вечер задачи, которые имеют первостепенную важность. Как правило, это трудоемкая работа, которую мы откладываем до последнего. Но делать этого не стоит.

15. Выполняй задачи заранее

Что может быть лучше задачи, выполненной вовремя? Это задача, которая была решена заранее. Погладь вещи не утром перед выходом на работу, а вечером перед сном; напиши отчет заранее. Если появится возможность, предвосхищай события, а не гонись за ними.

16. Делай небольшие перерывы

Выдели 5 минут на отдых в промежутке между основными делами. Даже такой небольшой отдых помогает нервной системе перезагрузиться, и ты продолжишь работать без лишнего перенапряжения.

17. Не игнорируй обед

Не забывай питаться в течение дня. Хороший обед восполнит запас энергии и делает тебя более продуктивным. Так что выдели полчаса на то, чтобы спокойно поесть.

18. Игнорируй телефон

Больше всего времени ты тратишь на свой телефон, отвечая на ненужные звонки, сообщения в различных мессенджерах и просмотр присланных фото. Если не ждешь важных звонков, то убери его как можно дальше и работай.

19. Не проверяй электронную почту каждые 5 минут

Тебе кажется, что ты тратишь на это минуту. Затем переходишь по ссылке в контекстной рекламе… и вот уже смотришь документальную передачу про k-pop группу, где барабанщиком стал кот.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: