Как меняется голос с возрастом

Возрастные изменения голоса (пресбифония)

Пресбифония — термин, использующийся для обозначения физиологических возрастных изменений голоса, характерных для пожилого и старческого возраста. По голосу можно с легкостью оценить возраст человека. Считается, что у пожилых людей диапазон голоса относительно узкий, голос отличается грубым тембром, нестабилен по силе. Меняется и высота голоса. По мнению многих авторов, у пожилых женщин голоса более низкие, у пожилых мужчин, наоборот, более высокие, чем у лиц молодого возраста. Степень выраженности возрастных изменений голоса зависит от состояния организма, образа жизни, конституциональной и расовой принадлежности, наследственных, социальных и экологических факторов.

Однако важно помнить, что с уверенностью поставить диагноз «пресбифония», можно менее чем в 10% случаев, так как с возрастом многие приобретают различные заболевания гортани, проявляющиеся расстройством тембра голоса: ларингиты, нодозные (узловые) образования голосовых складок, рак гортани, парезы и параличи голосовых складок и прочие. Хриплый, с придыханием, «голос старика» (пресбифония) очень часто воспринимается врачами и пациентами как возрастная норма. Но нарушения голоса часто сочетаются с нарушениями глотания, что приводит к ухудшению качества жизни и может проявляться депрессивными состояниями и социальными нарушениями.

С возрастом организм человека подвергается многим изменениям. К ним, в частности, относятся снижение плотности костной ткани, ослабление мышечного аппарата, потеря гибкости суставов и эластичности тканей. Голосовой аппарат также не застрахован от этих изменений. Уменьшается жизненная емкость легких, эластичность скелета грудной клетки, ослабевают мышцы шеи и гортани. В результате снижается сила голоса, укорачивается фонационный выдох. Меняется и лицевой скелет: мышечный аппарат становится слабым, что приводит к снижению артикуляции и появлению адиадохокинеза при произношении повторяющихся слогов.

Возрастные изменения скелета гортани при старении получили название «presbylarynx». Для этого состояния характерна не только атрофия мышечного аппарата органа. Происходит постепенная кальцификация и оссификация хрящей гортани, снижается их подвижность, особенно черпаловидных хрящей. Гортань смещается книзу. Наблюдается дезорганизация коллагеновых волокон, что приводит к увеличению плотности голосовых складок и формированию более высокого тона голоса у мужчин. У женщин, наоборот, происходят атрофия голосовых складок и снижение частоты основного тона. Кроме того, в гортани нарушается слизеобразование, что обусловлено атрофическими процессами в железистых структурах слизистой оболочки. Дегенеративные изменения в собственной пластинке слизистой оболочки гортани приводят к замедлению вибраторных колебаний голосовых складок во время фонации. В конечном итоге эти процессы ведут к неполному смыканию голосовых складок при фонировании звуков.

Пациенты с пресбифонией часто описывают свой голос как хриплый. Субъективно отмечается появление добавочных призвуков в голосе, изменение тональности, придыхание, замедление темпа речи, дрожание голоса. Голос становится более «тонким», грубым, блеющим. При непрямой ларингоскопии голосовые складки выглядят атрофичными, часто имеют желтоватый цвет. Свободный край голосовых складок неровный. Голосовая щель при фонации, как правило, замыкается не полностью, приобретая форму веретена в средней трети голосовых складок. Стробоскопически, как правило, отмечается снижение амплитуды колебаний голосовых складок, хотя вибраторные движения часто симметричные и лишь в ряде случаев наблюдается их неравномерность.

Результаты акустического анализа голоса у лиц с пресбифонией (В.В. Шиленкова и соавт., 2013) выявляют изменения практически всех акустических параметров голоса, однако в большей степени они касаются пертурбации основного тона (Jitter, в %) и индекса выраженности дисфонии (Dysphonia Severity Index, DSI), частотного и динамического диапазонов и выражены значительнее у женщин, чем у мужчин. У женщин старше 60 лет наблюдается существенное нарастание нестабильности основного тона по частоте, смещение частоты основного тона в сторону низких частот, значительное сужение частотного и динамического диапазона, ослабление силы голоса, а также смещение DSI в сторону отрицательных значений. Для мужчин характерным является лишь выраженное сужение частотного диапазона и снижение DSI. Динамический диапазон практически не меняется, говорить тихим голосом становится гораздо проще. В пожилом и старческом возрасте у лиц обоего пола отмечается понижение тональности голоса, однако у женщин эти изменения более существенны.

Профилактика возрастных нарушений сенсорных систем и голоса основывается на принципах профилактики старения в целом: соблюдение правильного образа жизни, поддержание двигательной активности, рациональное питание, отказ от вредных привычек, защита от воздействия различного рода шумов, правильный режим труда и отдыха, профилактика и своевременное лечение церебрального атеросклероза, остеодистрофических изменений шейного отдела позвоночника, сахарного диабета и других хронических заболеваний. Пациентам пожилого и старческого возраста с первыми признаками возрастных нарушений рекомендуют не менее раза в год проводить курсовое комплексное лечение: физиотерапия, бальнеотерапия, лечебная физкультура и фармакотерапия, включающая в себя ноотропные препараты, стимуляторы процессов тканевого обмена и витамины, предпочтительнее — витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входят витамины A, группы В, цинк.

Неубедительный голос

Доктор педагогических наук, профессор кафедры логопедии МПГУ Ольга Святославна Орлова.

«Знакомая, с которой долго не общались, сказала, что у меня постарел голос. Такое действительно может быть?» — Инна, г. Уфа

— Да, голос на самом деле может меняться. Как правило, теряются яркие, высокие тона. У моих коллег есть поговорка. Голос — как макияж: может прибавить возраста, а может «убрать» лишние годы.

У женщин голос меняется при нормальном развитии три раза в течение жизни. Первый раз — в подростковом возрасте. Хотя не так резко, как у мужчин. У мальчиков голос «мутирует», а у девочек — «эволюционирует» — понижается только на терцию.

Второе изменение — после климакса. Оно связано с гормональной перестройкой. Голос становится более низким. И когда наступает пожилой возраст — третья голосовая «смена». Прибавляются хрипловатость, «дребезжание».

Что может стать профилактикой «старения» голоса? Как правило, то, что называется его постановкой. То есть, развитие его природных качеств, умение правильно дышать, перестраиваться, в зависимости от ситуации, в более низкий или высокий регистр. Следует избегать излишней голосовой нагрузки: не шептать, не кричать, не говорить в «неродной» для себя тональности.

«Был очень тяжелый развод. После него потеряла голос — шепчу. К какому специалисту пойти с этой проблемой?» — Инна, по e-mail

— В подобных ситуациях, как правило, ставится диагноз «психогенная афония» или «логоневроз». То есть потеря голоса и возможности говорить из-за сильного стресса.

Тут каждый случай индивидуален. Потерявший голос человек может внезапно снова заговорить сам, когда стрессовая ситуация «отпустит». Но может такое состояние и затянуться. А это очень вредно для голосового аппарата. Врачи говорят, что лучше молчать вообще, чем шептать.

Кто может помочь? Каждый специалист — по-своему. Лор и психиатр — специальными препаратами, снижающими общее болезненное, травматическое состояние. Психолог — постепенным изменением отношения к ситуации, вызвавшей стресс. Логопед или фонопед — индивидуальным набором упражнений.

Но тут важен и такой момент. Часто подобного рода афонии — это средство привлечь к себе внимание. Пусть и абсолютно неосознанное. Когда человеку хочется, чтобы его жалели, опекали, сочувствовали ему. Если это — ваш случай, то стоит, в первую очередь, менять чисто психологический настрой.

«Долго принимала много разных лекарств — голос как-то изменился, стал более хриплым. Может ли такое быть из-за таблеток?» — Дарья, г. Омск

— Вы не написали, какие именно принимали препараты. Если это были, скажем, антибиотики или средства от аллергии — то голос они бы только улучшили. А вот если вам была назначена гормональная терапия — голос точно мог бы измениться.

Дело в том, что гормоны действительно влияют на голос. Он становится ниже, в ряде случаев максимально приближается к мужскому регистру.

Кстати, из-за этого вокалисткам с большой осторожностью назначают подобные препараты. Потому что, если у певицы вместо сопрано появится более низкий тембр, это может серьезно повредить ее работе и сценической карьере.

Лекарства, которые выписывают оториноларингологи, тоже влияют на голос — но в лучшую сторону. Они его «лечат» и восстанавливают, приводят к состоянию нормы. Тем более, если нет серьезных проблем, вряд ли вам назначат какое-то «ударное» средство. Начинают обычно с более «мягких».

Тут каждый выбирает сам. Кому-то необходимую для голоса календулу или ромашку проще сажать и высушивать самому. А кто-то пьет комплексный препарат с этими же растениями. Есть гомеопатические средства, у которых в показаниях к применению указано: «Потеря голоса, охриплость».

Читайте также  Что происходит с человеком в состоянии алкогольного опьянения

«Не взяли на работу — сказали, что «неубедительный» голос. Это формальная придирка? Или на самом деле такое может быть?» — Светлана, г. Торжок

— Термина «неубедительный голос», конечно, нет. Но можно предположить, что работодатели имели в виду. Из чего складывается «неубедительность».

Первое — высокий тембр. То есть, молодость, неуверенность в себе, неумение доказать свою правоту. Второе — речь не на выдохе, а на вдохе. Так часто говорят дети, спешащие сообщить новость и не умеющие владеть голосом. Третье — темп. Человек, который говорит быстро, как правило, тоже не уверен в себе. Он словно опасается, что ему «заткнут» рот и стремится все сразу выложить, пока можно.

Запишите себя на диктофон и прослушайте. Когда вы говорите сами — себя адекватно не слышите по законам и физики, и психики. Если то, что я назвала, присутствует, работодатели, возможно, были правы. Особенно, если работа связана с телефонными переговорами, когда голос — ваш единственный инструмент.

«Читала, что с помощью голоса можно «влюбить» в себя мужчину. Действительно есть такие методики?» — Анна, г. Самара

— Не знаю, как насчет «влюбить», но привлечь внимание вполне можно. Конечно, все очень неоднозначно. Но природой заложено: когда женщина разговаривает с мужчиной, который ей интересен, она автоматически повышает голос. Не в смысле кричит, а в смысле — говорит более тонко и высоко. Почему?

Во-первых, как мы уже говорили, такой голос звучит более молодо. Во-вторых, более слабо, беззащитно, нежно. Как говорят, «звенит колокольчиком». И это — своеобразный сигнал, который женщина посылает избраннику. Я слабая, хрупкая, мне нужен защитник и «каменная стена».

Но нужно понимать, что мы живем в изменившемся мире. И если, скажем, лет двести назад это был, возможно, интересный метод, то сейчас все по-другому. Если мужчина хочет женщину как равноценного и равноправного партнера, «колокольчик» его привлечет вряд ли.

«Сестра, только начиная со мной телефонный разговор, сразу спрашивает: «У тебя снова мигрень?». Неужели по голосу можно догадаться о болезни?» — Жанна, по e-mail

— Поставить точный диагноз — вряд ли. Но предположить нездоровье — наверняка.

Когда мы говорим о психологическом портрете человека, голос тут имеет важное значение. По первым звукам, не видя собеседника, вы подсознательно приписываете ему определенные характеристики: пол, примерный возраст, психоэмоциональное состояние.

Когда человек радостен, смеется — голос звучит естественно, свободно. А когда есть боль — физическая или душевная, мы, сами того не замечая, начинаем говорить немного «в нос». Поэтому родные и близкие, знающие, как звучит наш нормальный голос, тут же отслеживают перемены. То же, кстати, делают внимательные собеседники.

«Услышала выражение «гигиена голоса». Что, за голосом надо как-то по-особому ухаживать?» — Мария, г. Москва

— Безусловно. Голос, конечно, не орган. Но важнейший инструмент коммуникации с другими людьми. Что входит в «голосовую» гигиену?

Правильный температурный режим. Когда вы выходите из дома на холод или в жару, помолчите. Дайте голосовому аппарату настроиться на иную температуру, приспособиться к ней.

Больше пейте. Чтобы избегать высыхания голосовых складок. С этой же целью — не ходите с открытым ртом. Если дышать носом вам мешает насморк или другие заболевания, как можно оперативней помогите носу «заработать».

Учитесь правильно дышать. Главное правило — короткий вдох через нос и длинный плавный выдох через рот.

Мычите. То есть с сомкнутыми губами произносите звук «Мммммм». Специалисты называют его «стоном» и считают самым органичным для человека. С помощью разного по длительности и высоте мычания голосовой аппарат лучше настраивается на работу.

Пресбифония

Пресбифония – это физиологические изменения голоса, наблюдающиеся у людей пожилого возраста. Клинически сопровождаются быстрой голосовой утомляемостью, хрипотой, осиплостью, изменением тональности и искажением шепотной речи, возникновением добавочных звуков при разговоре. Диагностика основывается на анамнестических сведениях, субъективных ощущениях пациента, результатах оптической ларингостробоскопии и акустического анализа голоса. Этиотропное лечение пресбифонии не разработано. Терапевтическая программа состоит из стимуляторов тканевого обмена, витаминных средств, физиотерапии.

МКБ-10

  • Причины пресбифонии
  • Патогенез
  • Симптомы пресбифонии
  • Диагностика
  • Лечение пресбифонии
  • Прогноз и профилактика
  • Цены на лечение

Общие сведения

Пресбифония – относительно часто встречающееся явление, однако на фоне распространенности других поражений артикуляционного аппарата, негативно влияющих на фонацию, диагноз изолированного возрастного ухудшения голоса справедлив только у 8-10% больных. Характерные признаки заболевания формируются у людей в возрасте старше 50 лет. Значимые клинические симптомы зачастую возникают после 60 лет. У женщин процессы старения тканей гортани начинаются позднее и изначально носят менее выраженный характер. При этом с возрастом у представителей женского пола наблюдаются более существенные нарушения голосовой функции.

Причины пресбифонии

Возрастное изменение голоса – результат дегенеративно-дистрофических процессов в скелете гортани, объединенных термином «presbylarynx». Определенную роль играет укорочение фонационного выдоха, обусловленное хроническими патологиями бронхиального дерева и легких. Несмотря на то, что пресбифония возникает на фоне естественных процессов старения, ускорить ее развитие или усугубить клинические проявления могут следующие факторы:

  • Ранее перенесенные заболевания гортани. Частые ларингиты различных форм сопровождаются морфологическими изменениями хрящей и голосовых складок. В таких ситуациях даже при успешном лечении наблюдается раннее возникновение местных дегенеративно-дистрофических нарушений.
  • Генетическая предрасположенность. Пресбифония в относительно раннем возрасте чаще встречается у людей с отягощенным семейным анамнезом, что указывает на наследственную склонность к ускоренному старению тканей гортани.
  • Патологии шейного отдела позвоночника. Остеодистрофические поражения рядом расположенных позвонков провоцируют деформацию области шеи, в том числе и гортани. Эти процессы сопровождаются повреждением региональных кровеносных сосудов, что ухудшает трофику артикуляционного аппарата.
  • Неблагоприятная экологическая обстановка. Длительное проживание в условиях загрязненной окружающей среды, работа на предприятиях с летучими токсическими веществами способствует быстрому прогрессированию физиологического ухудшения голоса.

Патогенез

Пресбифония обусловлена атрофией мускулатуры гортани, кальцификацией и оссификацией ее хрящевых образований. Это приводит к снижению мобильности ее структур, в первую очередь – черпаловидных хрящей. Голосовые связки постепенно смещаются книзу. У мужчин наблюдается дезорганизация коллагеновых волокон, формирующих гортань, что сопровождается утолщением и уплотнением голосовых связок. Для женщин более характерными являются атрофические изменения. Параллельно дегенеративные процессы затрагивают собственную пластинку региональной слизистой оболочки. В результате замедляются вибраторные колебания во время фонации, не происходит полного смыкания голосовой щели при произношении звуков. Меньшее значение имеют возрастные изменения грудной клетки, легочной ткани и лицевого скелета.

Симптомы пресбифонии

Обычно первые признаки заболевания появляются в возрасте от 47-50 лет. Большинство людей не предъявляют активных жалоб в отношении голоса, развивающиеся изменения малозаметны. Некоторые пациенты обращают внимание на присоединение охриплости разной степени выраженности. Постепенно возникают добавочные звуки разной частоты, придыхание во время воспроизведения слов и звуков. У многих больных наблюдается замедление темпа речи, «дрожание» голоса, его «утончение» или «огрубение», блеяние. Один из ведущих симптомов пресбифонии – изменения голосовой тональности, однако характер этих изменений очень вариативен. У женщин акустическая сила снижается примерно на 10-15 Гц, у представителей мужского пола частота основного тона увеличивается на 30-35 Гц.

При дальнейшем прогрессировании пресбифонии могут присоединяться другие субъективные ощущения. Женщины жалуются на осиплость и повышенную утомляемость голоса, его слабость, ухудшение разборчивости воспроизводимой речи, невозможность разговаривать шепотом. Реже возникает ощущение «набегания» слизи в горле при длительной голосовой нагрузке, поперхивание во время глотания пищи. Иногда измененный голос становится неприятным на слух для его владельца. У мужчин наблюдаются аналогичные жалобы, однако комфортность шепотной речи повышается.

Диагностика

Постановка диагноза базируется на оценке голосовых качеств пациента, динамике их изменений с возрастом. Важную роль играет дифференциация с другими ЛОР-патологиями: различными формами ларингитов, травматическими повреждениями голосовых связок, доброкачественными и злокачественными опухолями, изменениями в носоглотке и пр. Диагноз пресбифонии устанавливается только при отсутствии заболеваний, влияющих на голосовую функцию. Программа обследования состоит из следующих мероприятий:

  • Сбор анамнестических данных. При опросе пациента отоларинголог выясняет жалобы, характер изменений голосовой функции, наличие факторов, которые могли бы их спровоцировать. Далее уточняется наличие подобных явлений у родителей и других родственников, перенесенные ранее заболевания.
  • Оптическая ларингостробоскопия. Позволяет выявить гипотонию голосовых складок, сопровождающуюся неоднородностью их структуры, «зиянием» желудочков, частичным смыканием голосовой щели при фонации и вогнутостью медианного края. Часто определяется атрофия складок, желтушность их поверхности, асимметрия слизистой волны.
  • Акустический анализ голоса. В ходе исследования оцениваются показатели частоты основного тона (ЧОТ), ее нестабильность (Jitter), индекс выраженности дисфонии (DSI), сила голоса и время максимальной фонации (ВМФ). При пресбифонии наблюдается ухудшение всех этих показателей, наиболее сильно – Jitter и DSI.
Читайте также  Как анализировать литературное произведение

В клинических условиях с целью исключения других ЛОР-патологий используются дополнительные методы диагностики: передняя и задняя риноскопия, мезофарингоскопия, общий анализ крови с лейкоцитарной формулой, рентгенография ОГК и мягких тканей шеи, редко – компьютерная или магнитно-резонансная томография шеи, фибробронхоскопия с биопсией. При пресбифонии все вышеупомянутые исследования не будут выявлять выраженных отклонений от возрастной нормы.

Лечение пресбифонии

Полноценного лечения патологии не существует. Пациентам пожилого возраста с первичными проявлениями пресбифонии рекомендуется регулярная комплексная общеукрепляющая терапия, направленная на сохранение функциональных возможностей тканей гортани и профилактику дальнейшего прогрессирования заболевания. Могут использоваться следующие лечебные средства:

  • Стимуляторы тканевого обмена. С пособствуют активации метаболизма в стареющих тканях артикуляционного аппарата. В их список входят аминокислоты, биогенные стимуляторы и другие.
  • Витамины и микроэлементы. При пресбифонии эффективными препаратами являются поливитаминные комплексы, включающие витамины группы В и А, цинксодержащие средства.
  • Физиотерапия и санаторно-курортное лечение. К ним относятся лечебная физкультура, бальнеотерапия, амплипульстерапия, электростимуляция, ингаляционная терапия. Лечение в условиях санатория с морским климатом рекомендуется с частотой 1 раз в год.

Прогноз и профилактика

Прогноз при пресбифонии для голосовой функции неблагоприятный – восстановление исходных голосовых качеств маловероятно. Специфической профилактики возрастного ухудшения фонации не разработано. Неспецифические превентивные мероприятия включают общие действия по борьбе с процессами старения тканей: ведение здорового образа жизни, полноценное сбалансированное питание, соблюдение рациональной физической активности, контроль режима труда и отдыха. Также сюда включают раннее лечение остеохондроза шейного отдела позвоночного столба, сосудистых патологий области гортани.

Высокий-низкий: какие факторы влияют на высоту голоса, и можно ли ее изменить? (4 фото)

Бархатный, глубокий, низкий голос – это яркая индивидуальная черта, привлекательная для окружающих. Что делать, если голос высокий, и хочется сделать его более низким и привлекательным? Как можно повлиять на его высоту и звучание?

Где-то на уровне подсознания обладатель низкого голоса воспринимается как уверенный и авторитетный человек, вызывающий уважение и чувство безопасности у окружающих. От каких факторов зависит его высота и звучание?

Факторы, определяющие высоту голоса

То, каким будет голос, зависит от длины и толщины голосовых связок. Чем выше эти показатели, тем более низким будет голос у человека. В период полового созревания у мальчиков гортань быстро растет и немного опускается вниз, поэтому мутация так заметна. У девочек этот процесс сглажен и происходит более мягко, поэтому голос меняется незаметно.

Нередко бывает, что высота и тембр голоса как бы не соответствуют внешности человека: высокий атлет может говорить фальцетом, а миниатюрная девушка – чуть ли не баритоном. Это варианты нормы, обуславливаемые индивидуальными особенностями организма. В случае с мужчинами высокий голос может быть косвенным признаком нехватки тестостерона, определить который можно, сдав анализ.

Что способно повлиять на высоту голоса?

1. Осанка. Постоянно сгорбленная спина, сутулость – это прямой путь к сдавливанию грудной клетки. Это мешает голосу проявиться во всей природной красоте и может свидетельствовать о психологических проблемах: тихое, невнятное, приглушенное бормотание характерно для неуверенных в себе людей. В результате голос меняется и может остаться таким навсегда.

2. Вредные привычки. О вреде курения уже сказано много. И, помимо прочего, курильщики рискуют и голосом, поскольку табачный дым влияет на состояние слизистой, вызывая ее воспаление, и провоцирует спазм сосудов. В итоге голос приобретает характерную хрипотцу (так называемый прокуренный голос), особенно заметную у женщин-курильщиц.

3. Психологические проблемы. Нервное перенапряжение и стресс могут не только изменить тембр голоса, но и спровоцировать его потерю. Обычно он становится более высоким, громким, с истеричными нотками, что отталкивает. При затяжном стрессе эти характеристики могут остаться навсегда.

4. Заболевания дыхательных путей. Ангины, фарингиты, ларингиты, трахеиты, тонзиллиты могут как временно изменить голос, так и сделать его другим навсегда. Он становится более низким, сиплым, гнусавым, охриплым.

5. Повышенная нагрузка. Представители таких профессий как педагог, артист, оператор колл-центра, журналист и других, чья деятельность связана с высокой нагрузкой на речевой аппарат, нередко ощущают дискомфорт и даже проблемы из-за сильной нагрузки на связки. Поэтому важно делать 10-минутные перерывы каждый час. Полезным будет и навык так называемого грудного голоса: овладев им, можно существенно понизить нагрузку на связки, поскольку звук идет непосредственно из груди.

6. Вредная еда и напитки. Фастфуд, газировка, алкоголь, горячая и острая пища вредны для связок. Нежелательно слишком увлекаться орехами и семечками, поскольку они оставляют на связках крохотные травмы. В результате тембр может измениться, а голос – потерять былую чистоту и глубину.

7. Гормональный фон. С возрастом у женщин голос становится ниже, а у мужчин, наоборот, выше. Это обусловлено изменением гормонального фона.

8. Влияние окружения. Нередко люди неосознанно копируют голос другого человека: авторитетного члена семьи, кумира, подстраиваются под характерные интонации местных жителей при переезде в другую местность. У женщины часто меняется голос после рождения ребенка.

Звучать молодо

Голос выдает наш истинный возраст так же, как шея, руки и взгляд. Но теперь и его научились омолаживать.

Красота и сила тембра зависят от строения голосового аппарата и состояния голосовых связок. С возрастом связки слабеют, сужаются, на них образуются узелки, которые не позволяют им смыкаться до конца. Голос слабеет и начинает «дребезжать», диапазон его сокращается.

Темпы увядания зависят от многого: от генетики, стрессов, образа жизни. Однако есть несколько способов сделать так, чтобы вас снова начали путать с дочерью по телефону.

Фитнес для диафрагмы

Самый простой способ — заняться постановкой голоса с врачом-фониатром или педагогом по вокалу — фонопедом. С помощью специальных упражнений вы научитесь правильно дышать диафрагмой, подключать резонаторы, увеличите свой диапазон.

Кому-то, чтобы «зазвучать», придется следить за осанкой.

Именно от осанки зависит дыхание, а значит, громкость, чистота и точность «попадания в звук». Эти занятия ко всем прочему помогают решить проблемы с дикцией. Уже через месяц станут заметны результаты. Регулярные же упражнения, как утверждают специалисты, помогают в течение всей жизни сохранять голос молодым и звучным.

Стон вместо песни

Если на регулярные фониатрические тренировки вас не хватает, сделать голос моложе и красивее помогут некоторые хитрости.

  • С утра старайтесь не слишком напрягать связки. Не стоит кричать и даже просто громко разговаривать: голосу надо дать время «проснуться». Начните день с разминки — зевайте от души и мычите мелодии с закрытым ртом.
  • Монотонная речь не слишком хорошо влияет на тембр голоса. Связки меньше изнашиваются, если в голосе звучат разнообразные модуляции. Каждый день выполняйте такое упражнение: встаньте перед зеркалом, сделайте выдох, затем вдох и произносите звуки: «и, э, а, о, у». Каждый звук нужно тянуть до тех пор, пока у вас хватит дыхания.

Зов гормонов

Если вдруг у вас изменился тембр голоса, сходите к эндокринологу и убедитесь, все ли в порядке с гормональным фоном. Изменения голоса могут быть связаны с заболеваниями щитовидной железы, а также с приемом гормональных препаратов и оральных контрацептивов. В таком случае от омолаживающих операций не будет толку.

  • Неплохо улучшает звучания голоса постанывание. Расслабьтесь, голову держите прямо. Попытайтесь издать легкий стон с помощью буквы «м». При этом звук должен свободно проходить через горло. Затем перейдите на тянущийся (при этом губам должно быть немного щекотно). Подключайте к согласному «м» гласные звуки «а, о, у, э, и, ы». Произносите гласные мягко, без толчков, слегка приоткрывая рот.
  • Имеет значение для тембра голоса то, что мы едим. Включите в меню продукты, содержащие витамины В и С (особенно проросшие зерна пшеницы, отруби, печень, телятину, рис, яйца, сладкий перец, шиповник, цветную и белокочанную капусту, апельсины, шпинат, картофель).
  • Байки о том, что профессиональные певцы пьют сырые яйца, имеют под собой реальную основу. Если яйца аппетита не вызывают, замените их молочным коктейлем со свежевыжатым морковным соком.
Читайте также  Обязательна ли прописка при трудоустройстве?

Тефлоновые связки

Среди тех, кому не по душе долгая кропотливая работа с голосом, очень востребован другой метод его омоложения — пластические операции. Еще вчера квакала лягушкой, а сегодня залилась колокольчиком — кого это не вдохновит на подвиг?

Пластику на связках проводят по двум сценариям. Первый вариант — вводят в них различные наполнители: специальный гель, коллаген, жировую ткань, ботокс, тефлон. Это помогает справиться с несмыканием связок, частой причиной осиплости. При этом связки становят массивнее, тембр — ниже. Так что этот способ подойдет мужчинам, мечтающим о мужественном голосе, но никак не женщинам — разве что вместе с операцией по смене пола.

Пластика по второму сценарию как раз делает голос выше: при помощи ряда манипуляций связки «натягивают», и тембр становится выше, тоньше и моложе. Звучит заманчиво, правда? На практике, правда, все сложнее.

А может, к психотерапевту?

Увы и ах — пластику связок в основном делают за рубежом, в США, например. Наши специалисты более консервативны и предпочитают «точить голосок» только в случае заболеваний голосового аппарата, которые не удается вылечить другим путем. То есть непринужденно сменить сопрано на альт или тенор на бас не получится. Прибегают к «подтяжке» голоса и после операций, давших осложнение на складки (к примеру, операции щитовидной железы, удаление опухоли в гортани).

Причина таких ограничений — в возможных осложнениях после операций. Все-таки это серьезное хирургическое вмешательство (несколько часов в операционной под наркозом), могут возникнуть реакции на введенный материал. К тому же некоторые виды омолаживающих веществ, к примеру, ботокс или коллаген, со временем рассасываются. Соответственно, эффект лишь временный.

Любой хирург перед экзекуцией отправляет настойчивого пациента на консультацию к психотерапевту. Как показывает врачебная практика, желание кардинально изменить голос, как и сменить внешность, в 90% случаев имеет психологические причины.

Пять правил красивого голоса

  1. Нагрузка на голос должна соответствовать степени его тренированности: не старайтесь перекричать громкоговоритель и не пытайтесь взять ля второй октавы, если у вас альт.
  2. Избавляйтесь от привычки прочищать горло откашливаясь. Это ведет к микротравмам связок, на них образуются «узелки крикунов», которые не дают голосу звучать чисто и в полную силу. Шепот в больших количествах для голоса тоже вреден.
  3. Во время простуд беречь голос особенно важно. Не выбегайте на холод разгорячившись, пользуйтесь увлажнителем воздуха.
  4. Не увлекайтесь газировкой, алкоголем, орехами, семечками, кофе, жареной, жирной, переперченной и пересоленной едой. Бросьте курить.
  5. Вредно много разговаривать после обильной еды — диафрагма в это время «зафиксирована» желудком, дыхание становится коротким, и шансы повредить связки увеличиваются.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Почему пожилому человеку трудно говорить

По мере старения пожилому человеку становится труднее разговаривать, его голос и речь меняется. Чаще всего это результат ослабления мышц гортани и снижения эластичности голосовых связок, но могут быть и другие причины. Конечно, возрастные изменения в виде потери слуха или зрения важнее, но не стоит недооценивать и проблемы с речью.

Как старение влияет на голос и речь

Пресбифония – это термин, используемый для описания изменений, связанных со старением голоса. Признаки возрастных изменений в голосе и речи не всегда легко распознать, но обычно они такие:

  • охриплость голоса;
  • изменение высоты голоса (становится более высокий у мужчин и низким у женщин);
  • затруднения при произнесении определенных звуков или слов;
  • замедление темпа речи;
  • затруднение глотания;
  • дрожание голоса;
  • трудности с участием в разговоре и т. д.

Постепенное изменение голоса — нормальная часть старения, но неплохо было бы проконсультироваться с терапевтом и оториноларингологом (ЛОР-врачом), чтобы исключить проблемы со здоровьем.

Например, охриплость голоса может быть признаком хронического кислотного рефлюкса, болезни Паркинсона и других неврологических состояний, а также рака гортани. В нарушении речи иногда виноваты определенные лекарства или травма. На способность человека нормально разговаривать влияют болезнь Паркинсона, инсульт и деменция.

Как сохранить здоровый голос и нормальную речь

Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут сохранить ваш голос здоровым и сильным на долгие годы.

  1. Чтение вслух поддерживает голос в рабочем состоянии. Любите начинать свой день с газеты? Читайте вслух по 10-15 минут каждое утро. Неважно кому – своему супругу, соседу, домашнему питомцу или только себе. Это отличный способ ежедневно тренировать голос.
  2. Голос – это отражение нашего здоровья. Он будет в порядке, когда все тело в хорошей форме. Поэтому обязательно оставайтесь физически активными. Даже такое простое упражнение, как ходьба, улучшит физическую форму и сохранит голос.
  3. Гортань должна оставаться влажной и эластичной, поэтому пейте от шести до восьми стаканов чистой воды в день. Ограничьте употребление кофеина и алкоголя, которые сушат горло. Включите в рацион виноград, дыни, огурцы и другие овощи и фрукты, в которых много воды. Используйте увлажнитель воздуха, особенно во время отопительного сезона, рекомендуемая влажность – 30%. И, конечно же, не курите!
  4. Чем чаще вы используете голос, тем сильнее он становится. Будьте общительны и участвуйте в разговоре. Худшее, что вы можете сделать, – это изолировать себя и молчать. Но избегайте криков и громкого пения.

Возрастные проблемы с голосом могут начаться уже в 50 лет. Но даже если изменений пока нет, воспользуйтесь этими советами. Точно так же, как программы физической подготовки помогают сохранить тело сильным, работа над голосом поможет сохранить его здоровым.

Нарушения речи при деменции

С возрастом меняются слух, зрение, память, скорость мышления и то, как мы обрабатываем информацию. Пожилые люди склонны вставлять больше заполнителей в разговорную речь — используют «э-э…», «это», «то» и т. п. Это естественная часть процесса старения.

Но изменения речи у пожилых людей могут быть характерным симптомом болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний, таких как первичная прогрессирующая афазия.

При болезни Альцгеймера происходит ухудшение многих областей когнитивных функции:

  • память;
  • социальные навыки;
  • понимание и производство речи и др.

Обычно при деменции пожилой человек не может подобрать нужное слово и заменяет его на другое. Например, «телевизор» на «телефон». Также могут возникать проблемы с завершением предложения.

Часто люди с деменцией теряют ход мыслей и не могут следить за разговорами и понимать их.

На ранних стадиях общение все еще довольно хорошо поддерживается, но по мере прогрессирования болезни трудности с речью становятся более выраженными. Пожилому человеку с деменцией становится все труднее понимать, что говорят другие. Возникают проблемы с быстрой или сложной речью.

По мере прогрессирования слабоумия от средней до более поздней стадии, человек может часто повторять слова или говорить на жаргоне.

На поздней стадии общение минимально, а вместо слов – ворчание.

Если у вашего пожилого родственника деменция, ему нужен круглосуточный присмотр. За помощью вы можете обратиться в пансионат «Благо» в Хабаровске, телефон +7(4212) 69-16-48

Итоги

Проблемы с голосом и речью могут заставить пожилых людей отказаться от социальных взаимодействий. Это приводит к депрессии и ухудшению общего состояния здоровья. Общение – это основная потребность человека.

Изменения голоса могут возникать не только из-за старения организма, но и при заболеваниях. Поэтому важно сначала обратиться к терапевту и ЛОРу для диагностики и лечения. Если причина не в болезни, голос можно «натренировать» и поддержать с помощью простых упражнений и рекомендаций.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: