Главная О нас
block
Логин:  
Пароль:
Главная Мода Красота и здоровье Он и она Семья и дом Отдых и путешествия Автоледи Шпаргалки для кухни Ерундовинки
Кабинет редактора Новости одной строкой На диване Партнерские программы
Восемь мифов о фитнесе"Вы должны работать над своим телом каждый день", "вы не должны пить во время тренировки", "только кардио упражнения помогут похудеть быстро" - все больше и больше подобных фитнес мифов появляются каждый год, и люди страдают от них все чаще и чаще. Для того, чтобы занятия фитнесом не превратились в опасный вид спорта, обсуждаем наиболее популярные заблуждения по этой теме.

1. Растяжение бесполезно

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Бассейн – лучший сжигатель жира

Упражнения на растяжку не могут помочь похудеть так, как силовые или аэробные упражнения, но вы не должны отказываться от них полностью. Растяжение насыщает мышцы кислородом, активизирует обменные процессы в организме, стимулирует внутренние органы и придает эластичность и изящные изгибы. Главное преимущество упражнений на растягивание заключается в том, что они защищают вас от травм и болезненных ощущений. Утренняя растяжка мягко пробуждает организм и подготавливает его к повседневной деятельности, вечером снимает усталость и стресс перед сном.

2. Женщинам не нужны силовые тренировки

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Почему аква-аэробика

Им не нужны, если они удовлетворены количеством жира и замедленным метаболизмом. Истина заключается в том, что вы не можете построить красивое тело без силовых тренировок. Растяжение, плавание, йога, бег, езда на велосипеде, ходьба может сделать вас гибкими, упругими и даже стройными (если вы контролируете свой рацион питания). Но они не изменят коренным образом ваше тело, особенно если вы гораздо старше 18. Правильно подобранная программа тренировки не только поможет похудеть, но и построить красивое тело, сбалансировать и скорректировать пропорции, например, сделать ягодицы более округлыми или улучшить осанку. Не бойтесь превратиться в культуриста, женское тело в отличие от мужского построено таким образом, что ему очень трудно нарастить большие мышцы. Те, кому это удается, как правило, используют специальные добавки и тратят больше, чем 2-3 часа в неделю в тренажерном зале.

3. Для того, чтобы похудеть, вы не должны есть два часа после тренировки

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Умные и здоровые способы похудеть до лета

Сторонники этого радикального подхода говорят, что после тренировки жир продолжает сгорать, если вы не даете организму другое топливо. После окончания силовой тренировки наступает период так называемого анаболического окна. Это состояние, когда вы можете значительно ускорить процесс восстановления мышечной ткани. Энергетические запасы в организме в это время серьезно истощены. В течение этого периода даже тем, кто хочет похудеть, потребуется небольшая часть простых углеводов, например, яблоко. Через час-полтора вы можете съесть существенный обед, состоящий из белка и клетчатки (куриные грудки, рыба или яичные белки и часть овощей).

4. Только длительное занятие кардио поможет похудеть

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Что нужно знать о метаболизме

Короткие аэробные упражнения действительно будут неэффективными. Процесс сжигания жира начинается только через 20 минут после начала кардио. Однако и длительные тренировки не принесут пользы. Занятия продолжительностью более 50 минут не помогут вам избавиться от жира, но могут разрушить мышечную массу. Без нее вы не сможете достичь идеального тела и быстрого метаболизма.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Борьба с жиром на животе

В идеале нужны 25-40 минутные тренировки два раза в неделю. В качестве альтернативы вы можете разделить одну аэробную тренировку на 5-минутные части, добавив выпады, приседания и прыжки между ними. Такие упражнения стимулируют активное сжигание жира, не разрушая мышцы и не вызывая чрезмерную усталость.

5. Следите за своим дыханием во время тренировки

Многие задерживают дыхание или начинают дышать беспорядочно, тем самым ограничивая поток драгоценного кислорода в мышцы и в головной мозг. Это вызывает серьезные проблемы: повышение артериального давления, головокружение, тошноту, угрозу сердечного приступа или инсульта. Чтобы избежать этого, выдыхайте, когда вы делаете усилие и делайте глубокий вдох, когда вы отдыхаете. Если вы занимаетесь йогой, пилатесом или растяжкой, где есть специальная техника дыхания, слушайте внимательно инструктора. Кроме того, важно, чтобы в тренажерном зале, где вы тренируетесь, была хорошая вентиляция, иначе вы не сможете правильно дышать.

6. Если вы идете в спортзал, можно отказаться от диеты

Увы, это правило не работает даже для профессиональных спортсменов, которые должны тренироваться в течение 4-5 часов в день: они должны соблюдать диету. Что можно сказать о тех, кто занимается фитнесом два раза в неделю? Не ждите, что вы похудеете, если поедаете печенье, сладости, фаст-фуд между тренировками. Все, что вы потеряли благодаря усилиям в тренажерном зале, вернется легко и быстро.

Ни одна программа не будет работать без правильного питания.

Решение: не голодать и не переедать, придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.


Шампуни и кремы признаны  ядовитымиВ среднем каждый человек использует девять гигиенических продуктов ежедневно, которые, в общей сложности, содержат 126 различных ингредиентов. Существующие тесты безопасности, подтверждающие способность косметических продуктов вызвать покраснение кожи, сыпь или зуд. Их долгосрочное воздействие на наше здоровье и окружающую среду остается неизвестным. Так называемый "эффект коктейля" является основной причиной для беспокойства. Каждый день мы наносим на свою кожу много токсинов различной природы, и никто не может сказать наверняка, какое влияние они окажут на наше здоровье в будущем.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Выберем натуральное средство для умывания

Химические вещества являются основными компонентами шампуней и кремов для рук. Эти химические вещества просачиваются через кожу и могут храниться в жировых тканях, а также в печени, почках, репродуктивных органах и в головном мозге. Производители косметики жалуются на разжигание истерии, чтобы утверждать такое влияние, нужны факты. Ученые обнаружили в моче наличие фталатов пластификаторов, парабены (консервирующие агенты) в опухоли молочной железы, искусственные ароматизаторы и антибактериальные средства в молоке кормящих матерей.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Что вам больше нравится: натуральная косметика или синтетическая

Медицинские исследования показывают, что ароматические вещества могут провоцировать астму, моющие средства в шампунях могут повредить слизистую оболочку глаз, а химические вещества, используемые в красках для волос, могут вызвать рак мочевого пузыря и лимфому.
Что касается косметической промышленности, специалисты обеспокоены тем, что политика в области безопасности косметических продуктов пренебрегает их предупреждениями. Многие люди склонны верить в обещания гладкой кожи и белоснежной улыбки, гигиенические продукты с потенциально вредными компонентами до сих пор продаются и используются. А кто думает по утрам о том, какие ядовитые вещества присутствуют в предметах гигиены в вашей ванной комнате?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как правильно выбрать дезодорант

Всякий раз, когда мы покупаем косметические продукты для использования в ванной, все мы склонны соблазниться словом "органический", и каждый раз, покупая их, мы чувствуем себя ближе к природе. Приятное чувство, несомненно, но причина в том, что очень часто нас снова обманывают. Когда Центр гигиены окружающей среды решил рассмотреть этот вопрос и выяснить, сколько органических ингредиентов содержится в косметических продуктах, которые помечены надписью "органический", это закончилось скандальным судебным процессом.


Калифорнийский закон, например, требует, чтобы в продукте присутствовало не менее 70% органических ингредиентов. Только тогда производитель имеет право ставить пометку "органический". Исследователи составили список продуктов, которые не должны входить в состав косметических продуктов. Приобретая их, проверьте, нет ли их в составе вредных элементов. Особенно внимательным нужно быть при выборе продуктов для ванной для маленьких детей. Некоторые из них содержат канцерогенные химические вещества.

Независимо от того, есть ли на упаковке надпись "органический", будьте внимательны при покупке. В данном случае уместно выражение «ваше здоровье ваших руках».


Борьба с жиром на животеМы все мечтаем о супер плоском животе и жаждем увидеть свой пресс совершенным с четко очерченными кубиками, но, как правило, чрезмерное потребление продуктов питания лишает многих из нас этой радости. Жирная калорийная пища и пиво являются наиболее печально известными поставщиками жира вокруг нашей талии. Кроме того, появление лишнего веса часто связано с рождением детей или с гормональными нарушениями в среднем возрасте.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как уменьшить жировые отложения на животе

К сожалению, не существует простого и быстрого способа избавиться от лишнего жира на талии и животе. Самые потрясающие диеты, низкокалорийные продукты и специальные физические упражнения не приведут к мгновенному похудению. Используя все три вышеупомянутые методы и продукты питания, вы можете уменьшить жировые отложения в области живота.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как избавиться от жира на животе

Существуют ли методы быстрого избавления от жировых отложений на талии? Если вам обещают избавление от излишков жира на животе за две-три недели, не поддавайтесь обману. Это не может быть правдой, причина в том, что легче убрать висцеральный жир, а не подкожно-жировую клетчатку, которая накапливается в области талии.

Если вам удалось подобрать правильную диету и физические упражнения, именно область талии покажет первые признаки потери веса.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Продукты, от которых поправляются

Подкожный жир в отличие от висцерального образует слой изоляции, который замедляет потерю тепла тела, таким образом, способствуя процессу гомеостаза.

Нет никаких чудо продуктов, способных сделать мгновенно вашу талию тонкой, но есть несколько таких, регулярное употребление которых поможет расстаться с отложениями жира на животе.

Продукты из цельного зерна сводят к минимуму рафинированные углеводы, что поможет вашему организму изменить уровень глюкозы и инсулина, что в свою очередь уменьшит отложения жира.

По результатам исследования было установлено, что участники, которые ели только продуты из цельного зерна и соблюдали низкокалорийную сбалансированную диету (пять порций фруктов и овощей, три порции обезжиренных молочных продуктов и две порции нежирного мяса, рыбы или птицы ежедневно), потеряли больше жира в области живота, чем люди, которые соблюдали ту же диету, но из очищенного зерна вместо цельного.

Употребление исключительно продуктов из цельного зерна может создать некоторые трудности, их не всегда можно приобрести в каждом магазине, поэтому добавляйте в свой рацион больше клетчатки, она помогает уменьшить чувство голода, что в конечном счете поможет похудеть.

Мы все любим свежий белый хлеб, но при употреблении в пищу продуктов из рафинированного зерна, в нашем организме начинают происходить нежелательные для здоровья процессы. Во-первых, повышается уровень сахара в крови, это вызывает повышение инсулина, что в свою очередь способствует быстрому накоплению жиров. Такие продукты не контролируют чувство голода, поэтому в перерывах между приемами пищи часто используются перекусы.

Диетологи советуют вводить в рацион большее количество продуктов из цельного зерна. Если вы не можете отказаться от пищи из рафинированного зерна, возьмите за правило: доля продуктов питания из цельного зерна должна превышать долю из рафинированного.


Умные и здоровые способы похудеть до летаСкоро лето, и все мы мечтаем выглядеть на все сто. И при этом чувствовать себя хорошо. Лишний вес, когда мы пытаемся избавиться от него, толкает нас иногда на сумасшедшие поступки. К сожалению, большинство наших попыток избавиться от лишних килограммов не только неэффективны, но и могут быть опасными.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как уменьшить жировые отложения на животе

Иметь нормальный вес – означает выработать и придерживаться на протяжении всей жизни привычек, которые способствуют нормализации веса.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Рис помогает сбросить вес

Научитесь употреблять здоровую пищу. Исключите из своего рациона нездоровые продукты. Перекусывайте фруктами, овощами и орехами вместо чипсов, откажитесь от фаст-удов. Переходите на здоровое питание, и вы заметите, как начнут уменьшаться жировые отложения.

Здоровая диета необходима, чтобы поддержать нагрузки при тренировках, которые требуют значительной затраты энергии. Для физических упражнений используйте небольшие гантели. Приседания, выпады и другие нагрузки помогают заменить жир мышечной массой. Мышцы занимают меньше места, чем жир, так что вы будете казаться стройнее и чувствовать себя более здоровой, даже если стрелка весов не покажет вам ту цифру, о которой вы мечтаете.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Лучшие витамины для похудения

Чтобы ускорить свои результаты, наносите на проблемные зоны перед физической нагрузкой гель-V. Гель-V представляет собой природный кожно-косметический гель, который помогает подтянуть обвисшую кожу, а также избавляет от таких недостатков, как растяжки.

Увеличивайте интенсивность физической нагрузки. Это увеличит скорость сжигания калорий.

Пейте зеленый чай. Зеленый чай уже давно известен своей способностью помочь людям сбросить лишний вес, хотя научных доказательств, показывающих его эффективность, нет. Зеленый чай содержит высокий уровень антиоксидантов, которые уменьшают повреждения в организме, в том числе ущерб от воспаления.

Добавив зеленый чай в свой рацион, вы помогаете себе избавиться от негативных последствий окружающей среды.

Соблюдайте режим сна. Недосыпание отрицательно сказывается на самочувствии и внешнем виде. Кортизол, который в ночное время снижается, остается на высоком уровне, что способствует увеличению веса. Спите не меньше 7-8 часов в сутки.

Когда выработаются эти привычки, вы начнете замечать положительные изменения в вашем теле. Отложения жира заменят мышцы, у вас будет стройная фигура. Увеличение энергии и отличное самочувствие будет стимулировать вас продолжать поддерживать образ жизни, который обеспечивает здоровье изнутри и снаружи.


По каким признакам определяется истинный возрастПочти каждая женщина уверена, что она выглядит моложе своих сверстников, но, увы, чаще всего это не так. Проблема заключается в том, что не каждый способен осознать свои собственные изменения, связанные с возрастом. Срабатывает психологический защитный механизм и вполне понятный страх старения. Но по данным исследования даже незнакомые люди могут бессознательно и почти безошибочно по некоторым признакам определить ваш возраст.

1. Носогубные складки

Одним из наиболее важных маркеров возраста на лице женщины являются носогубные складки. Хотя очертания носогубных складок не зависят от возраста, они действительно оказывают существенное влияние на определение возраст на подсознательном уровне. Носогубные складки могут появиться уже в возрасте 25-30 лет, и чем раньше вы начнете их коррекцию, тем лучше будет результат.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Свет мой зеркальце, скажи…

Как устранить их на начальном этапе? Может помочь биоармирование. Эта процедура предполагает создание фрейма под кожей с помощью геля, а также биоревитализация, которая известна многим. Если носогубные складки достаточно глубоки, можно воспользоваться наполнителями на основе гиалуроновой кислоты.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:Косметический эффект кокосового масла

2. Из-за скелетизации орбиты глаза веки, опускаясь вниз, способствуют образованию кругов и мешков под глазами. Исследования показали, что не существует никакой связи между степенью женской привлекательности и размера ее глаз. Гораздо более важно не иметь темных кругов под глазами. И еще, глаза не должны казаться усталыми. Кожа вокруг глаз в четыре раза тоньше, чем кожа на лице, ее толщина всего лишь полмиллиметра. Она гораздо более сухая, содержит минимальное количество жира и подвергается огромному стрессу. К сожалению, очень часто мы замечаем проблемы в области глаз достаточно поздно, хотя именно они делают нас старше.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:Уход за зрелой кожей

Если вы начинаете уход за лицом вовремя, темные круги могут быть удалены с помощью лекарственных препаратов, которые улучшают кровообращение и укрепляют стенки сосудов. Такие косметические продукты содержат витамины К и С, а также экстракт петрушки. Отечность можно лечить с помощью продуктов, которые улучшают кровоток и способствуют лимфодренажу: кофеин, экстракты черники, подорожника, арники; компрессы из зеленого чая и массаж кубиками льда. От морщин можно избавиться благодаря продуктам с АНА-кислотами, ретинолом, пептидами и гиалуроновой кислотой. В арсенале современной косметологии есть и такие проверенные процедуры, как термаж, пилинг и мезотерапия.

3. Губы, которые потеряли объем и цвет

Согласно многим исследованиям около 60 процентов людей считают, что рот – самая эротичная часть лица, но это не простая задача сохранить красоту женских губ в пожилом возрасте. Дело в том, что область над верхней губой гормонально зависимая, так как она содержит большое количество рецепторов эстрогена - женского полового гормона - и гормона роста. Из-за снижения уровня эстрогена менопауза является самым сильным фактором старения женских губ. Как только происходят первые изменения уровня гормонов, это сразу же отражается на состоянии губ. Изменяется цвет и естественный объем, вокруг губ появляются складки и морщины.
Как вы можете это исправить? Во-первых, не курить, потому что это провоцирует появление паутинных морщин возле рта. Во-вторых, необходим регулярный уход за губами, используя бальзамы с пчелиным воском, витаминами и растительными экстрактами. В косметологии губы омолаживаются с помощью пилинга и, конечно же, наполнителей на основе гиалуроновой кислоты. Кстати, последняя не обязательно увеличивает губы. Хороший врач может сделать инъекцию, чтобы выровнять и омолодить контур вокруг губ без добавления объема.

4. Пигментация и неравномерный тон кожи

Молодая кожа буквально излучает здоровье; она имеет гладкий и бархатистый тон. К сожалению, на протяжении многих лет процесс клеточного обновления кожи замедляется; кожа становится сухой и грубой, ее блеск исчезает, появляется пигментация, поры становятся более заметными. Все это придает лицу усталый вид.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Губки, салфетки, щетки для чистки кожи лица

Как устранить эту проблему? Помогут такие процедуры, как шелушение и шлифовка, они могут значительно улучшить цвет и состояние кожи. Важно также контролировать общее состояние здоровья и использовать крем с SPF. Ваша кожа может выглядеть на 25, когда вам 40! Чудо, не так ли? Но это будет происходить при одном условием: если вы начинаете грамотный уход за вашей кожей в возрасте 25. Это не означает, что инъекции гиалуроновой кислоты необходимо использовать чуть ли не с рождения. Но всегда легче предупредить, чем бороться с появившимися изменениями.

5. Мимические морщины

Они могут появиться в 25. Мы успокаиваем себя, думая, что мимические морщины являются следствием чрезмерных эмоций, и они не имеют никакого отношения к старению. Но вам все равно придется признать, что морщины, независимо от их природы, не делают лицо более красивым и каким-то образом связаны с возрастом.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как удалить пигментные пятна на лице натуральными средствами

Ботокс является золотым стандартом в косметологии, он позволяет избавиться от морщин на лице, несмотря на множество предрассудков и нелепостей, которые приписываются ботулиническому токсину. И все-таки лучше решить эту проблему, как только она появляется: ожидание момента, когда вы можете применять ботокс, только усугубляет ситуацию.

6. Искажение овальной формы лица

Возраст коварен и во многом зависит от наследственности. И в возрасте около 30 лет линия нижней челюсти и подбородка может начать медленно провисать, теряя свою ясность и тон. А после 40 лет вероятность искажения контура и нарушение овальной формы лица достигает 80 процентов. Овальная форма также может быть искажена из-за постуральных расстройств или ожирения. Какими бы ни были причины, любое нарушение в этой области рассматривается как проблема возраста, будь то двойной подбородок, который появляется в результате избыточного веса в возрасте до 25 лет или обвисшая кожа лица в возрасте до 45 лет.

Как устранить эту проблему? Упражнения для лица, миостимуляция и микротоки могут помочь в качестве способов профилактики с 25-30 лет. Если ситуация драматична, необходимо прибегнуть к "тяжелой артиллерии" в косметологии, такой как липолитические продукты для уменьшения жира, укрепления кожи, укрепление мышц подбородка и щек.

7. Гравитационные морщины

Они появляются под действием силы тяжести: мягкие ткани начинают постепенно ослабевать; лицо, кажется, "течет вниз" и появляются морщины, которые не имеют ничего общего с выражениями лица и движениями мышц. Такие морщины в первую очередь появляются около ушей в интервале от 35 до 45 лет; в возрасте 45-50 лет, кожа в уголках губ опущена; вертикальные гравитационные морщины отчетливо видны на висках и щеках. Наиболее эффективный способ, который предлагается в косметологии – это инъекции. Могут быть полезны салонные процедуры, направленные на подъем и сокращение мягких тканей лица.

8. Потерянный объем лица

Чем мягче, круглее лицо женщины, тем более привлекательной будет казаться его владелица. На протяжении многих лет естественный объем лица искажается, что, конечно, не создает впечатление молодости и красоты вашего лица.

Вам нужно уменьшить пребывание на солнце: почти все признаки старения являются следствием чрезмерного принятия солнечных ванн. Во-вторых, необходимо избегать колебаний веса: это главный враг объема лица. Самое печальное в том, что люди, которые часто пытаются сбросить вес, никогда уже не восстановят лицо в том виде, как было задумано природой. Проблему потери объема лица может решить неинвазивный метод, который восстанавливает красивый объем с помощью наполнителей.

9. Ваша шея покрыта морщинами

Несмотря на то, что состояние шеи является очень важным показателем при определении возраста человека, большинство женщин начинают заботиться о ней только тогда, когда изменения идут полным ходом. Тому, кто хочет иметь молодую и красивую шею, нужно заботиться о ней. Если ваши плечи расслаблены, голова автоматически опускается, вызывая нарушение мышечного тонуса шеи, она потеряет свою красоту. Важно также спать на маленькой твердой подушке или на специальной поддерживающей шею подушке. Косметология предлагает радиоволну и ультразвуковой лифтинг, легкие наполнители, плазменный лифт. В качестве профилактических мер после 25 лет вы время от времени можете сделать мезотерапию и шелушение.

10. Избыточный вес и плохая осанка

Избыточный вес старит. Тучные люди, а также люди с плохой осанкой выглядят намного старше своих сверстников. 40-летний человек, страдающий от ожирения, выглядит и чувствует себя 50 – 60- летним.
Вы должны терять вес плавно и постепенно. Убедитесь, что ограничение калорий не приводит к уменьшению витаминов и минералов в рационе питания, проявите заботу о лице во время потери веса. Чтобы ускорить процесс потери веса и улучшить состояние кожи, вы можете использовать передовые косметологические методы: интенсивный липолиз (введение препарата, который помогает удалить жир), кавитация терапию и озонотерапию. Тем не менее, основной и наиболее эффективный способ похудеть – это правильное питание и физические упражнения.


Губки, салфетки, щетки для чистки кожи лицаКак вы очищаете ваше лицо? Большинство людей ответят, что ничего не используют. Они используют очищающие средства, которые наносят на лицо руками. Мы живем в современных городах с неблагополучной экологией, поэтому наша кожа нуждается в более тщательной очистке. Для этого понадобятся специальные губки и салфетки.

Современные губки для умывания не только помогут тщательно очистить кожу, они используют инновационные технологии, которые могут сгладить мелкие морщинки, предотвратить прыщи и раздражение.

Но не все губки и салфетки являются одинаковыми. Для различных задач подбирайте соответствующие.

Для нормальной кожи

Для такого типа кожи вы можете использовать обычную губку, похожую на те, которыми моют посуду. Но они должны быть менее зернистыми. Существует губка, созданная по новым технологиям. Это очень деликатная губка с антибактериальными свойствами. Рост бактерий на губке, как известно, стимулирует влажная среда. Новая губка для чистки быстро высыхает, становится сухой, что не позволяет микробам размножаться.
Инновационные губки для мытья подходят для использования любого моющего средства, масок и скрабов, и даже может быть использован для химического пилинга. Ими можно пользоваться в течение 6-8 месяцев, стирают их в обычной стиральной машине.

Для чувствительной кожи

Муслиновая ткань - это идеальный способ очистить чувствительную кожу. Не следует думать, что это устаревший метод, которым пользовались наши бабушки. Напротив, время доказало эффективность этого средства, в первую очередь, для чувствительной кожи.

Современные муслиновые ткани и полотенца изготовлены из 100% хлопка, что очень важно для ухода за аллергической или чувствительной кожей. Они мягко отшелушивают и помогают улучшить циркуляцию крови, очистить и подготовить кожу для нанесения сывороток и кремов. Ткань мягко очищает кожу, что позволяет клеткам кожи быстрее регенерировать. Нежный массаж выводит токсины (стимулирует как лимфодренаж).

Муслиновые ткани используют с мягким моющим средством, предназначенным для чувствительной кожи. Стирайте ткань в теплой воде после 2-3 применений.

Для жирной кожи

Жирная кожа нуждается в более эффективном продукте, чем обычная ткань, так как это тип кожи нуждается в тщательном удалении кожного сала, грязи и очищении пор. Азиатские красавицы знают секрет. Они используют такую губку, известную как Аморфофаллус. Эту губку можно приобрести в интернет-магазинах или в крупных косметических магазинах.

Это мягкая губка, которая действительно включает в себя древесный уголь (бамбук). Этот ингредиент действует как естественный антибактериальный агент; он также поглощает жир и грязь, "вытаскивая" их с поверхности кожи и из глубины пор. И это важно для жирной и склонной к акне кожи, так как она требует тщательного глубокого очищения, чтобы предотвратить угри и прыщи.

Применение: смочите губку в теплой воде, нанесите средство на кожу и массируйте кожу круговыми движениями. Губка с древесным углем может быть использована не только для кожи лица, но и для нежной кожи шеи, груди и даже в области глаз. После каждого использования промойте губку и протрите ее полотенцем. Рекомендуется менять такую губку один раз в 3 месяца, так как абсорбирующие свойства существенно ухудшаются.

Кроме таких губок, можно использовать губки с красной, синей или зеленой глиной.

Для мужской кожи

У мужчин более толстая кожа, чем у женщин. Кроме того, жирная, с широкими порами и волосом на лице. На первый взгляд, нужны жесткие щетки или губки. Но ежедневное бритье делает кожу уязвимой и раздражительной. Поэтому механическая чистка должна быть деликатной и в то же время хорошо очистить кожу. Косметологи предлагают выход – это современные инновации, а именно силиконовые щетки. Их "щетина" не поцарапает кожу, они гладкие и неабразивные, но они эффективно очищают кожу от жира, грязи, остатков продуктов для бритья. Следует применять моющие средства, чтобы не закупоривались поры.

Можно использовать силиконовые щетки в режиме вибрации, что позволяет еще более тщательное очищение кожи. Это важно для предотвращения вросших волос, если вы очень часто бреетесь.
Ищите новинки в магазинах и используйте инновации, предлагаемые современными производителями.


Как управлять стрессомОбратите внимание, если рядом с вами кто-то зевает, вы будете зевать тоже. И все переживаем общую эйфорию на стадионе во время футбольного матча. Или чувство единства и свободы на рок-концерте. Или чувство грусти ... Мы можем испытывать схожие эмоции, хорошо ли это?

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как справляться со стрессом

За последнее десятилетие наука узнала много фактов, подтверждающих тесную связь между мозгом и эмоциональными расстройствами. Эмоции передаются через сеть зеркальных нейронов, которые является частью мозга. Это связано с его функцией, мы в состоянии сочувствовать другим и понимать их чувства. По той же причине мы часто чувствуем непреодолимое желание зевнуть, когда кто-то зевает, участвуют зеркальные нейроны.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Стресс оказывает положительное влияние на иммунитет

Зеркальные нейроны возбуждаются в головном мозге при выполнении определенных действий, например, увидев действие, выполняемое кем-то.

Ваш мозг улавливает сигналы, посылаемые организмом другого человека. Мозг подвержен не только таким индикаторам состояния, как улыбка или зевота. Помимо них мы способны поглощать отрицательные эмоции и стресс от других людей, как если бы мы были пассивными курильщиками.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как снять напряжение

Говардом Фридман и Роналом Риггио, исследователями из Университета Калифорнии, было установлено, что, если люди рядом с вами беспокоятся, скорее всего, вы будете испытывать те же эмоции, что может негативно повлиять на деятельность мозга.

Если человек будет испытывать состояние стресса, вы испытаете подобное влияние на нервную систему, особенно если это коллега или родственник. Группа независимых исследователей показала, что у 26% людей уровень кортизола может увеличиться в крови, даже если они просто смотрят на тех, кто испытывает определенные эмоции.

Чужой стресс, навязанный извне, легче получить от вашего романтического партнера (вероятность около 40%), чем от случайного прохожего. При просмотре видео определенной тематики испытывают негативные эмоции 24% зрителей.

Что такое стресс и как он передается?

Мы можем испытывать стресс везде: в общественном транспорте, в офисе, где ваши коллеги или начальник ворчат по пустякам, или в любом общественном месте. Согласитесь, что настроение, хорошее или плохое, почти всегда чувствовал физически.

Хайди Ханна, ученый Американского института стресса и автор книги "Stressaholic: 5 шагов, чтобы изменить ваши отношения со стрессом" говорит, что среднее напряжение может возникнуть как следствие способности на бессознательном уровне обнаружить потенциальные угрозы в своем окружении.

Многие из нас встречались с людьми, при виде которых у вас появляется странное чувство беспокойства, которое приходит при их появлении на пороге. С одной стороны, это может быть условный рефлекс, возникающий в результате взаимодействия с другими людьми. С другой стороны, причина этих реакций может быть энергия и обмен информацией, происходящий при малейшем изменении обычных биоритмов организма.

Вам необязательно видеть или слышать человека, зараженного стрессом. Достаточно будет просто "чувствовать" его. Последние исследования в области "stressology" обнаружили, что момент стресса активирует специальные потовые железы, и обонятельные органы других людей это могут воспринимать. Мозг в состоянии выделить человека, испытывающего слабый или сильный стресс, о чем свидетельствуют "тревожные" феромоны, парящие в воздухе.

Ученые собрали достаточно большое количество доказательств в пользу заключения: все негативные эмоции, которые мы получаем от других, способны влиять на нас на клеточном уровне, тем самым сокращая нашу жизнь.

В книге Шон Ахор, бывшего профессора психологии Гарвардского университета, есть информация, что Ritz-Carlton и системы здравоохранения Ochsner компании, понимая, насколько серьезно стрессовый фактор может повлиять на качество медицинской помощи, представила новый корпоративный закон "Забудьте о личных проблемах, как только вы видите пациента." Если больной видит, что врач, вошедший в комнату, проявляет беспокойство, или, по крайней мере, немного взволнован, напряженность буквально будет висеть в воздухе. Пациент, несомненно, усвоит состояние врача. Наоборот, сотрудники, излучающие позитивное отношение, которое непосредственно связано с профессиональной уверенностью, вселяют в пациента надежду на скорое выздоровление.

Как защитить себя от стресса?

Увы, современный мир устроен так, что в течение рабочей недели мы практически выставлены на всеобщее обозрение. Огромные здания офисов из стекла и бетона и ваши любимые социальные сети, нравится нам это или нет, потенциальные источники стресса, которые нас ждут.

Что такое стресс в современном мире?

Мы должны начать думать о том, как укрепить наш эмоциональный иммунитет. В противном случае мы рискуем подхватить инфекцию.

Вот некоторые рекомендации для самосовершенствования.

Изменение взгляда на вещи. Доктор Алия Крам и Питер Саловей утверждают: если вы умеете управлять своими эмоциями, негативное влияние стресса может быть снижено до 23%. Учитывая стресс как угрозу, мы лишаем наше тело и ум возможности извлечь некоторую пользу из стрессовой ситуации. Да, высокий уровень стресса повышает гибкость ума, обостряет чувства и глубину восприятия.

Некоторые особенности поведения могут помочь нейтрализовать негативные последствия стресса. Например, вместо резкого ответа на раздраженные замечания коллеги, попробуйте улыбнуться. Теперь вы стали немного сильнее.

Мишель Gielan в своей книге «Радиовещание счастья" дает некоторые интересные советы. Они выглядят следующим образом: найти "рычаг", который поможет вам блокировать поток негатива. Как правило, первая фраза в разговоре определяет его исход. Вы можете быть удивлены, каким эффектом обладают правильно подобранные слова.

Укрепление врожденной устойчивости к стрессу

Одним из наиболее эффективных вариантов защиты от наложенного стресса является самоуважение. Чем больше оно, тем лучше: вы будете чувствовать себя достаточно сильным, чтобы противостоять практически любой проблеме. Если вы чувствуете, что вы вдруг поймали волну чьего-то настроения, которое вам не нужно, остановите поток мыслей и помните: у вас все в порядке, все под контролем.

Отличным помощником в повышении самоуважения является участие в различных мероприятиях. Всякий раз, когда вы достигаете определенных успехов, например, в спорте, мозг фиксирует этот момент и вознаграждает вас, вырабатывая эндорфины.

Утро можно начать не только с холодного душа, вы можете попробовать и сделать что-то другое:

Начните свой день с работы с почтой. Отправьте письмо знакомому. Без причины. Просто потому, что он является надежным другом или любимым коллегой. Напишите своей маме, ей нужно ваше внимание.

Составьте список из трех вещей, за которых вы можете поблагодарить жизнь.

Вспомните о каком-то хорошем событии из прошлого.

Займитесь получасовой тренировкой.

Расслабьтесь на несколько минут.

Если вы бегаете по утрам, зайдите в супермаркет исключительно для покупки шпината вместо пива и поднимитесь на пятый этаж. Нет одышки, значит, вы здоровы.

И, конечно, все зависит не только от настроения тех, кто вокруг вас. Позитивные изменения всегда начинаются с самого себя. Верьте в свои силы, укрепляйте тело и дух, и тогда вы будете управлять всем.


Что нужно знать о  метаболизмеПравильное питание и физическая активность - не все факторы, которые влияют на скорость метаболизма. В этой статье вы узнаете, что еще поможет вам контролировать ваш метаболизм.

1. Улучшение обмена веществ не означает отказ от определенных продуктов питания

В дополнение к диете и физической активности есть много других факторов, которые влияют на обмен веществ. Вот некоторые из них: сон, гормональные показатели, состояние щитовидной железы, особенности конституции и так далее.

2. Нет необходимости сравнивать себя с другими

Нет людей на планете, обладающих похожим обменом веществ. Имеется в виду, что не существует единых правил, которые будут работать одинаково хорошо для всех нас. Чтобы полностью понять, как работает ваш метаболизм, вы должны изучить себя, свои характеристики и свою генетику.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Яйца. Что добавят: жир или энергию

Предположим, у вас есть друзья, и они являются близнецами. Они, возможно, посещают тренажерный зал уже восемь или десять лет. Но самое интересное в том, что если они занимались по разным тренировочным программам, рано или поздно будет заметно, что программа дает разные результаты.

Еще раз стоит акцентировать внимание: нет людей с одинаковым обменом веществ.

3. Формулы для потребления калорий являются неточными

Такие формулы и расчеты неправильны примерно в 10% случаях. То есть, если подсчет показывает 2100 ккал, то может оказаться, что вы сожгли на 210 калорий меньше или больше.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Пожилые люди и питание

Есть много людей, чьи скорость метаболизма выше или ниже среднего. Для них ошибка в расчетах может составлять до 20%. И эта цифра слишком велика, чтобы игнорировать.

4. Сон влияет на обмен веществ

Все большее число ученых во всем мире считают, что хроническое недосыпание приводит к увеличению веса и является причиной многих заболеваний, связанных с ожирением.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Польза семян для здоровья

Эксперименты показывают, что, когда человек не досыпает, его организм начинает требовать большее количество высококалорийных продуктов (углеводов). Считается, что они труднее перевариваются, что приводит к ожирению.

5. Стресс также влияет на метаболизм

Длительный стресс способствует отложению жира в области живота. Проблема в том, что этот тип ожирения (по сравнению с избытком жира на бедрах и ягодицах) приводит к диабету, проблемам с сердцем и другим заболеваниям.

Причина в том, что большое количество гормона кортизола производится в момент стресса, который препятствует скорости метаболизма.

6. Организм сжигает калории, даже когда мы ничего не делаем

Существует такая вещь, как "основная скорость метаболизма" (BMR) – это количество калорий, которые организм тратит, чтобы сохранить свою жизнь. Это энергия, которую мы тратим, даже когда мы ничего не делаем. Большинство людей на планете тратят львиную долю их суточной энергии для запуска этого процесса.

7. С возрастом метаболизм замедляется

Чем старше мы становимся, тем больше усилий мы должны приложить, чтобы оставаться в хорошей форме. Ученые до сих пор не в состоянии выяснить причину возрастного снижения скорости обмена веществ.

8. Мышцы потребляют больше калорий, чем жир

Чем стройнее и здоровее человек, тем больше калорий его организм требует. Это связано с тем, что мышцам необходимо больше калорий, чем жировой ткани.

По этой причине скорость обмена веществ рассчитывается по-разному для мужчин и женщин. Например, если взять типичного мужчину и типичную женщину с одинаковым весом, мужчина будет сжигать больше калорий в день. Это только потому, что мужчины, как правило, имеют больше мышечной массы, чем женщины.

9. Белок помогает построить мышцы, тогда как снижение количества углеводов ускоряет процесс сжигания жира

Чтобы нарастить мышцы, ваш организм нуждается в потреблении белка. А чтобы избавиться от лишнего жира, нужно уменьшить потребление углеводов.

Дело в том, что, когда мы потребляем углеводы, наше тело начинает черпать энергию из них вместо разбивки жировой ткани. Другими словами, если целью является избавление от жира, вы уменьшаете количество углеводов, и это будет быстрее способствовать достижению этой цели. И если вы планируете создать или укрепить мышцы, ваш организм должен получать достаточное количество белка.

10. Интервальный тренинг и обучение по корректировке веса для улучшения обмена веществ

Интервальный тренинг и обучение по корректировке веса являются сигналом для организма, что он должен построить мышечную массу. Чем больше ваша мышечная масса, тем лучше метаболизм у вас. 25 минут интенсивной нагрузки с изменением активности лучше, чем 45 минут однообразных упражнений в умеренном темпе.

Если вашей целью является ускорение метаболизма, самый быстрый способ для достижения этой цели является выбор упражнений, которые помогут потратить больше энергии.

11. Вы пьете кофе перед выполнением жиросжигающих упражнений

Кофеин, который содержится в кофе, высвобождает жировые клетки, которые организм использует в качестве источника энергии. Чем больше свободной энергии, тем труднее нам тренироваться.

12. Белок, полученный в течение 30 минут после тренировки, способствует росту мышц

Для восстановления мышечной ткани, организм нуждается в строительном материале. Белок проявляет себя как строительный материал для мышц. Поэтому лучше употреблять белок не позднее чем через 30 минут после тренировки.

13. Через час ходьбы на улице более полезен, чем диеты

Простые вещи, такие, как прогулки на свежем воздухе или бег трусцой, являются гораздо более надежным способом, чтобы сжечь больше калорий, чем попытки манипулировать ваш метаболизм, выбрав несколько диет и пищевых добавок.

Вы хотите сжигать больше калорий? Сойдите с автобуса за три остановки от вашего дома и идите пешком; откажитесь от лифта; прогуливайтесь перед сном. Верьте или нет, это проверенные временем способы сжигания большого количества калорий.

14. Вы узнаете намного больше о вашем метаболизме, если вы будете отслеживать, что вы едите, что делаете и контролировать ваш вес

Наблюдая, как вес изменяется в зависимости от того, что вы едите и какие физические нагрузки выполняете, вы поймете, какие изменения вам необходимы, чтобы получить желаемый результат.

15. Если вы думаете, что делаете все правильно, и нет никакого результата, обратитесь к врачу

Метаболизм и ваша способность употреблять необходимое количество пищи для поддержания веса являются гораздо более сложным процессом, чем просто контроль потребления калорий и расхода энергии.

Многие факторы влияют на скорость метаболизма. Вы можете правильно питаться, вести активный образ жизни, но проблемы с щитовидной железой, гормонами или наследственностью испортят результат. Поэтому, если вы видите, что что-то не так, обратитесь к врачу и пройдите медицинское обследование, чтобы понять, где слабое место вашего организма.

И помните, что мы все разные. И у каждого свой собственный метаболизм.


Модный цвет волосСедые волосы - неприятный показатель старости, однако сейчас они являются популярным модным трендом. Совсем недавно большинство женщин пытались избавиться от седых волос, используя все средства. А сегодня и знаменитости и обычные люди используют этот цвет.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как правильно окрашивать седые волосы

Мода на седые волосы совершенно необъяснима, но это вызвало резкий скачок спроса на конкретный цвет краски для волос. Эксперты пытаются выяснить, чем вызвана популярность седых волос.

Возможно, это еще одно проявление феминизма или не очень длительная тенденция моды, которая скоро пройдет. Во время недели моды в Париже можно было увидеть несколько седовласых моделей во время показа Жан-Поля Готье. Дизайнер, таким образом, привлекает внимание к женщинам среднего и более старшего возраста, призывая любить свой внешний вид в любом возрасте.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как предотвратить раннее поседение волос

Некоторые стилисты утверждают, что, когда дело доходит до молодых женщин и девушек, седые волосы не старят их; они делают их более оригинальными и уникальными. Но не стоит забывать о специальном уходе для седых волос. Используйте специальные шампуни. Седина может появиться в любом возрасте. Волосяной фолликул перестает генерировать пигменты меланина, и процесс этот не может быть предотвращен.

Большинство женщин в возрасте стараются избавиться от седых волос, считая, что седина акцентирует внимание на их возрасте. Мужчины к седине относятся по-другому, считая, что она придает им элегантность.

Если вы все-таки решили окрасить волосы в седой цвет, прежде чем вы сядете в кресло к мастеру салона красоты, сначала выберите оттенок, который подойдет вам. Привлекательный серый цвет волос в основном носит умеренный оттенок синего цвета.

Конечно, оттенок волос – это ваш личный выбор, но цвет не должен старить. Нужно, чтобы даже стильный цвет подчеркивал вашу молодость. Если это не получается, возможно, лучше отказаться вообще?

Мало кто хотел бы посвятить пять-шесть недель последовательному посещению салона красоты волос, чтобы постепенно перекрасить свои под цвет седины. Значительная разница в текстуры волос сказывается на процессе поглощения краски. Волосы могут стать сухими или краска под седину придаст некрасивую неровную пигментацию волос. И вы получите совсем не то, к чему стремились. Обладательницам седины мода на этот цвет позволяет уверенно носить его и придавать ему модные оттенки. Главное, чувствовать себя комфортно в вашей новой внешности и сделать модную прическу, которая не будет добавлять вам возраст.


Выпадение волосяного покрова бровейПотеря бровей является серьезным указателем на то, что в организме произошел серьезный сбой. Причины многочисленны - от стресса до аллергии на косметику. Итак, какие факторы могут вызвать выпадение бровей и как остановить этот процесс.

Кожные заболевания

Нельзя утверждать, что заболевания, такие как псориаз, экзема или себорейный дерматит, могут привести к выпадению бровей, но они вызывают воспаление кожи на лбу. Принудительное желание почесать раздраженную область косвенно провоцирует выпадение бровей. В этом случае брови выглядят неоднородными, поскольку волосяные фолликулы не повреждены и поэтому брови могут расти снова.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Как предотвратить потерю бровей

Инфекции и родинки

Предыдущие инфекции также могут привести к выпадению бровей. Они могут повредить стержни или волосяные фолликулы, что может привести к недостаточной циркуляции крови, что в свою очередь влияет на рост волос. Если есть новообразования такие, как родинки в области лба, доброкачественные или злокачественные, вам может грозить опасность потери бровей.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Красивые брови

Аллергия на косметику

Вы заметили, что кожа под бровями реагирует на красители или карандаш покраснением и зудом? Это является причиной, чтобы посетить аллерголога. Может быть, эти продукты включают в себя некоторые ингредиенты, которые вам противопоказаны. Не следует откладывать решение этой проблемы, следует избегать использования указанных продуктов, потому что есть шанс остаться без бровей.

Болезнь щитовидной железы

Потеря бровей может быть симптомом серьезного заболевания. Классическим примером является увеличение или уменьшение активности щитовидной железы. Как только вы заметите, что концы бровей уже исчезли (явный признак патологии), идите к врачу немедленно, он выпишет вам необходимые лекарства. Как правило, брови будут расти снова, если правильно выбрана терапия.

Облысение или алопеция

Облысение может косвенно привести к потере бровей. Чаще всего это происходит, когда волосы выпадают в районе лба. Следует помнить, что это заболевание характеризуется постепенной потерей волос; кожа в этом случае выглядит совершенно нормально.

Лишайник

Красный плоский лишай может также привести к разрушению волосяных фолликулов, вызывая временную или постоянную потерю бровей. Это заболевание характеризуется воспалением вокруг каждого фолликула. В тяжелых случаях, если фолликулы были полностью уничтожены, могут появиться проплешины.

Стресс

Потеря бровей может быть вызвана любым эмоциональным или физиологическим стрессом.

Таблетки

Гормональные контрацептивы, химиотерапия, препараты для лечения эпилепсии, псориаза и артрита могут привести к выпадению бровей.

Потеря бровей может стать еще большим шоком, чем облысение, как для женщин, так и для мужчин. Причиной могут быть внешние и внутренние факторы. В любом случае, как только вы заметите проблему, вы должны обратиться к трихологу, чтобы как можно быстрее определить причины того, что происходит. В тяжелых случаях, возможно, потребуется лечение, в других случаях можно использовать только продукты для роста бровей.







Все права защищены. При частичном или полном копировании материала, прямая, открытая для поисковиков гиперссылка на статью на modernlady.su обязательна в первом абзаце
Copyright © 2012 DLE All Rights Reserved.
Создание сайта: web-promo Горловка
Яндекс.Метрика
.