Главная О нас
block
Логин:  
Пароль:
Главная Мода Красота и здоровье Он и она Семья и дом Отдых и путешествия Автоледи Шпаргалки для кухни Ерундовинки
Кабинет редактора Новости одной строкой На диване Партнерские программы

Пожилые люди и питание

17.09.12 | Категория: Красота и здоровье

Пожилые  люди и  питаниеМы стареем, и с возрастом , как правило, испытываем все больше проблем со здоровьем. Это может быть связано с процессом старения в целом, снижением физической активности, нездоровым питанием, потерей аппетита, изменением вкусовых ощущений или приемом лекарств. Чтобы помочь справиться с этими проблемами, необходимо разнообразить рацион с правильным количеством калорий, регулярная физическая активность, социальная деятельность, регулярные визиты к врачу, употребление в день необходимого количества воды и мственные нагрузки. Ниже приведен список продуктов, которые стоит употреблять, учитывая возраст.

• Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами и высоким содержанием витамина Е. Жирная рыба - это тунец, сардины, лосось, форель, скумбрия и сельдь. Помимо того, что омега-3 жиры необходима для нормальной работы сердечно -сосудистой системы, она еще помогает организму бороться с воспалением. Исследования показывают, что люди, которые едят жирную рыбу несколько раз в неделю, меньше рискуют приобрести такое заболевание, как болезнь Альцгеймера, а также инсульт. Попробуйте заменить красное мясо жирной рыбой несколько раз в неделю.

• Овощи

Овощи богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, фитонутриентами (мощные вещества, которые, как полагают некоторые эксперты, являются ключом к долголетию) и клетчаткой. Все необходимые питательные вещества для борьбы с обычными проблемами старения. Фитонутриенты, члены антиоксидантной семьи, съедают "свободных радикалов", которые играют важную роль в состоянии здоровья, провоцируя болезни сердца, рак, остеопороз и болезнь Альцгеймера. Включите сладкий картофель, шпинат и другие зеленые листовые овощи, морковь, помидоры, тыкву, брюссельскую капусту, лук, брокколи, лук-порей и другие. Чем больше разнообразных овощей вы едите, тем более широкий спектр питательных веществ вы употребляете.

• Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами, которые могут играть определенную роль в снижении риска развития возрастных заболеваний, включая болезни сердца и рак. Так как цельные зерна перевариваются медленнее, чем обработанные, они могут помочь предотвратить повышенное содержание сахара в крови и помогают поддерживать уровень сахара при диабете 2 типа.

• Бобовые

Бобовые, в том числе горох, фасоль и чечевица, являются продуктами, о которых все забывают. Бобовые незаменимы в борьбе с анти-старением. Огромное количество питательных веществ при очень малом количестве калорий. Это отличный источник белка, не содержат холестерин, небольшое количество жира, большое количеством клетчатки. Учитывая все это, несколько раз в неделю замените мясо бобовыми.

• Фрукты

Так же, как и овощи, фрукты - это кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов, фитонутриентов и клетчатки. Они являются неотъемлемой частью любой диеты независимо от того, сколько вам лет. Включите фрукты, такие как красный виноград, яблоки, киви, ягоды, дыню, черную смородину, клубнику, цитрусовые, малину, манго и персики. Пища должна быть разнообразной. Чем больше, тем лучше. Ваша цель - по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей каждый день.

• Орехи и семечки

Орехи и семечки богаты витаминами группы В, витамином Е и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые сердцу и мозгу идут пользу здоровью. Добавьте в свой рацион несоленые орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи и бразильские орехи. Не забывайте о семенах таких, как подсолнечное и льняное семя, семена мака и семена тыквы. Имейте в виду, что орехи и семечки содержат много калорий, поэтому употребляйте небольшими порциями.

• Вода

О воде можно легко забыть, но она имеет важное значение для гидратации кожи, мышц, кровообращения и практически каждой клетки и органа в нашем теле. Старайтесь пить не менее 4 стаканов воды в день в дополнение к другой жидкости, которую вы получаете от пищи.

• Йогурт
Йогурт имеет все полезные свойства молочных продуктов, включая белок, кальций и витамин D, плюс он включает в себя пробиотики, которые добавляют полезные бактерий в кишечнике. Убедитесь, что йогурт содержит "живые активные культуры» и включите нежирные или обезжиренные молочные продукты, по крайней мере, 3 раза в день.

Те, кто ест здоровую пищу и ведет здоровый образ жизни, меньше страдают от возрастных изменений. Регулярно посещайте врача и уделяйте внимание своему здоровью.
(голосов:0)
Похожие статьи:
Лук - кладезь  витаминовЛук можно употреблять сырым, жареным в масле, маринованным в уксусе, печеным и вареным. Он используется для приготовления вегетарианских блюд. Существуют различные виды этого овоща. Самый популярный – репчатый лук, он бывает желтого, коричневого, красного и белого сортов. Лук использовался в древние времена как панацея от многих заболеваний. Во время Второй мировой войны пары лука использовались для уменьшения боли и ускорения заживления ран у солдат. И сегодня лук используется в качестве природного лекарство от многих болезней. Именно поэтому стоит знать о пользе лука для здоровья.

Лук богат такими витаминами А, С и Е. Вам нужны все эти витамины для стандартных процессов в организме. Более того, витамин С может помочь укрепить вашу иммунную систему. Теперь вы понимаете, почему лук использовался для укрепления здоровья и профилактики заболеваний.

Лук богат хромом. Этот драгоценный минерал помогает диабетикам проявить толерантность к глюкозе и влиять на снижение уровня инсулина.

Фолиевая кислота помогает регулировать некоторые процессы в нашем организме. Она содержится в различных фруктах. Лук – рекордсмен по содержанию фолиевой кислоты. Если вы любите лук, вам не нужно беспокоиться по поводу дефицита фолиевой кислоты.

Лук содержит активные вещества, которые могут тормозить развитие раковых клеток.
Лук, как и чеснок, обладает острым вкусом и запахом. Именно поэтому многие люди стараются избегать этого овоща. Однако, благодаря остроте, лук обладает большими природными антибактериальными свойствами. Добавьте лук в свой рацион и укрепите вашу иммунную систему. Если пожевать лук в течение 2-3 минут, можно убить всех микробов, присутствующих в во рту и, следовательно, вы можете предотвратить инфекции полости рта и зубов. Кроме того, антибактериальные свойства лука могут помочь вам снять жжение при мочеиспускании. Если вы хотите воспользоваться преимуществами лука, употребляйте его в сыром виде – это лучший вариант.

Многие виды лука богаты железом. Лучшим источником этого ценного минерала является красный лук. Почему железо так важно? Этот минерал поможет вам сохранить нужную консистенцию крови, участвует в процессах кроветворения и даже предотвращает анемию. Кроме того, употребление сырого лука ежедневно поможет вам снизить уровень холестерина, предотвращает образование тромбов и даже сердечный приступ. Смесь меда и лукового сока может облегчить симптомы кашля и боли в горле.

Лук предотвращает разрушение костей. Это хорошая новость, особенно для женщин в период менопаузы.
Благодаря луку, вы можете улучшить сексуальную жизнь. Все, что вам нужно сделать, это три раза в день употреблять ложку сока имбиря вместе с одной столовой ложкой лукового сока. Это должно повысить либидо и сексуальное влечение.

По мнению исследователей, втирание лукового сока в кожу головы дважды в неделю в течение двух месяцев может привести к восстановлению цвета волос. И это гораздо дешевле, чем покупать краску для волос.

Лук обладает противовоспалительными свойствами, очень полезен при воспалительных заболеваниях таких, как подагра и артрит.
Если луковый сок смешать с оливковым маслом или медом – это лучшее средство для лечения акне. Смесь лукового сока и меда предотвращает простуду и насморк.

Лук содержит фруктоолигосахариды. Это вещество стимулирует рост полезных бактерий в толстой кишке. Благодаря этому уменьшается риск опухолей, развивающихся в толстой кишке.

Луковый сок можно использовать, чтобы уменьшить боль при пчелином укусе, при укусе скорпиона и насекомых.
Лук поможет вам бороться против сальмонеллы и кишечной палочки. Кроме того, он эффективен при лечении цистита и туберкулеза.
Кроме этого, лук помогает в борьбе с хроническим запором и метеоризмом, с анемией, избавляет от болей в ухе, животе, лечит такие заболевания, как опухоль желудка и молочной железы. И еще свежий луковый сок придает энергии и бодрости.

Лук содержит много питательных веществ. Особенно он богат витаминами B6, C, марганцем, калием и фолиевой кислотой. Этот овощ использовался в качестве лекарств а в течение сотен лет. Добавьте его в свой рацион как можно скорее!

Шоколад   и   беременностьМногие распространенные мифы о беременности связаны с едой. Беременным женщинам постоянно дают советы друзья, родственники и знакомые о том, что есть и чего следует избегать. Некоторые из этих советов действительно являются мудрыми. Например, беременная женщина никогда не должна есть непрожаренное мясо или непастеризованные молочные продукты.

Другие советы больше миф, чем факт. Один из таких мифов - это то, что беременным вреден шоколад. Шоколад содержит кофеин, скорее всего, именно поэтому вам его не советуют есть. Если вы не употребляете кофе ведрами, можете спокойно наслаждаться шоколадом во время беременности. Тем более, что шоколад очень полезен для здоровья. Он содержит минералы, такие как магний и железо, которые являются важными как для вашего здоровья, так и для роста и развития вашего ребенка. Магний играет важную роль в развитии мозга плода. Хотите, чтобы ваш ребенок был умным, ешьте шоколад , но в умеренных количествах. Шоколад, особенно темный шоколад, богатый флавоноидами. Флавоноиды - отличные антиоксиданты, и они могут помочь улучшить кровообращение. Исследование, опубликованное в Журнале эпидемиологии (Трише и др., 2008), указывает, что химическое вещество, содержащееся в шоколаде, называется теобромин, оно может помочь предотвратить развитие преэклампсии. Кроме того, шоколад просто заставляет нас чувствовать себя хорошо, а беременная женщина в этом время от времени нуждается. Однако, чрезмерное употребление шоколада, впрочем, как и всего остального, может привести к возникновению ряда проблем.

Слишком много шоколада может иметь негативное влияние на развитие и рост будущего ребенка. Чрезмерное потребление кофеина может привести к низкому весу при рождении и спровоцировать преждевременные роды. В начале беременности чрезмерное потребление кофеина может повысить риск выкидыша. Поэтому обратите внимание, сколько кофеина вы употребляете.

На более поздних стадиях беременности слишком много кофеина может повлиять на нормальный сон ребенка и создать чрезмерную нагрузку его нервной системе. В крайнем случае слишком много кофеина может уменьшить приток крови к матке, что означает уменьшение количества кислорода, жидких и питательных веществ, поступающих ребенку. Шоколад может усугубить изжогу, так что если вы боретесь с изжогой, сведите употребление шоколада до минимума.

У взрослых шоколад не вызывает запоров. К сожалению, органы беременной женщины работают по-другому, шоколад может спровоцировать запоры. Если у вас возникли проблемы с запорами, попробуйте отказаться от шоколада. Если ничего не изменилось, вы можете добавить шоколад обратно в свой рацион. Употребление большого количества жидкости поможет избавиться от запора.

Следите за весом. Неважно, сколько бы ни хотелось вам съесть, помните, шоколад очень калорийный. Беременной женщине на самом деле не нужно есть за двоих, а переедание и чрезмерное увеличение веса создает многочисленные проблемы. Следите за количеством калорий, учитывая в вашем ежедневном рационе шоколад. Не стоит относиться к этому, как к баловству, ежедневно баловство можно прибавить немало лишних килограммов. Старайтесь употреблять темный шоколад, он более полезен для здоровья, чем молочный. Плюс темный шоколад имеет меньше калорий по сравнению с молочным шоколадом.

Теперь вы знаете некоторые плюсы и минусы употребления шоколада во время беременности. Так что идите и покупайте! Только не забудьте о чувстве меры!

Молодильные яблочки Помните высказывание врачей о пользе употребления хотя бы одного яблока в день? Многие люди недооценивают значение для нашего организма такого фрукта, как старое доброе яблоко. Мы позволили всевозможным рекламам запрограммировать нас, вот мы и покупаем только диковинные заморские фрукты. Из-за шумных реклам не слышим мы голоса знающих людей, которые пытаются убедить нас в том, что наиболее полезные фрукты и овощи те, которые выращивают в тех районах, где мы живем. Яблоко является одним из самых полезных фруктов, это необыкновенно полезная еда, которую мы должны употреблять ежедневно, если мы хотим чувствовать себя энергичными и здоровыми.

Все фрукты содержат ценные минералы, витамины, ферменты и клетчатку. Вы задаетесь вопросом, почему именно яблоки так ценны?

Яблоки богаты клетчаткой и пектином, который нам, женщинам, просто необходим для четкого контура лица, метаболического баланса, нормального кровяного давления. Пектины выводят не только холестерин, но и жиры, улучшают пищеварение, нормализуют работу кишечника.

Яблоки полны антиоксидантов, помогающих бороться со свободными радикалами (которые, как мы знаем, могут вызвать болезни) и поддерживают нашу иммунную систему, сердце и мозг.

Яблоки и яблочный сок очень полезны для печени. Они очищают желудочно-кишечный тракт благодаря клетчатке, которая также очень полезна, особенно для тех, кому нужно сбросить лишние килограммы или поддерживать вес в норме. Пектин в яблоках не только снижает уровень холестерина, он очищает организм от радиации и токсичных металлов, таких как свинец и ртуть.

Они дают возможность поддерживать здоровье в идеальном порядке и заряжают нас энергией. Яблоки поддерживают низкий уровень сахара в крови, делают нас более счастливыми и менее напряженными, избавляя от депрессии. Природа дарит нам яблоки осенью, когда ночи становятся длиннее, солнечную погоду сменяют затяжные дожди и сезонной депрессии редко кому удается избежать.

Сейчас супермаркеты заполнены импортными яблоками. Они такие броские, красивые, какие-то ненастоящие. Не торопитесь с покупкой. Во- первых, мы не знаем, чем они обработаны. К сожалению, яблоки содержат высокий уровень пестицидов (вместе с персиками), а это значит, что мы должны их покупать у местных фермеров. Возможно, они не будут выглядеть игрушечно красивыми, но зато они безвредные и полезные.

Вспомните народную мудрость, ее в сказках предостаточно. Покупайте вкусные молодильные яблочки, ешьте их, устраивайте себе разгрузочные дни и яблочные диеты. Вспомните о целебных свойствах яблок и ешьте их, чтобы выглядеть и чувствовать себя сказочно.

Диеты  для потери веса:  основные принципыИз многочисленных диет для потери веса женщин предпочитают выбирать только определенные диеты, которые соответствуют их образу жизни. Вот некоторые принципы, лежащие в основе самых известных диет.

Уменьшение употребления углеводов – один из способов похудения. Эта диета подходит тем женщинам, которые хотят видеть быстрые результаты.

Другой известный принцип, который помогает в похудении - это чередование дней. День едите, что хотите, следующий день вы едите не больше, чем 500 калорий. Этот метод может заблокировать процесс, который хранит жир, и укрепляет иммунную систему.

Другие диеты для потери веса основаны на употреблении низкокалорийных продуктов и белке, что значительно уменьшает аппетит и помогает достигнуть желаемого веса.

Хороший принцип - раздельная диета. Другие диеты включают принцип, который способствует регулированию инсулина в организме в пределах определенных уровней, съедая еду через оптимальные временные интервалы и поддерживая правильный баланс. Другие диеты предлагают обезжиренную и низкокалорийную еду или подсчет калорий.
Все, что вы должны сделать - это выбрать диету, которая соответствует вашему вкусу.

Меню Эдиты Пьехи

Завтрак – вареное яйцо, бекон, обезжиренный йогурт.
Обед – цыпленок-гриль, тушеные овощи.
Ужин – картофель в мундире, салат. В промежутках можно есть яблоки.

Меню Ирины Аллегровой

Завтрак – сок моркови, яблока и сельдерея, семечки тыквы и подсолнечника.
Обед – сырые овощи, фрукты и теплая вода с лимоном
Ужин – салат с орехами и семечками, без заправки. Перекусывать в промежутках можно только сырой морковкой.

Меню Натальи Варлей

3 дня - кефир. Следующие три дня – вареная курица без соли. Затем три дня зеленые яблоки или яблочный сок, или кефир.
Последние 3 дня – самое приятное: нежирный сыр и красное сухое вино. Чтобы закрепить результат, весь процесс стоит повторить еще один раз недели через три.

Меню Натальи Ветлицкой

Завтрак – овсянка.
Обед – овощной суп, овощной салат и рыба. В перерывах – овощи или фрукты. И так неделю. Через два месяца повторить для закрепления результата.

Меню Лаймы Вайкуле

3 дня – только рис без соли, без масла, можно с соевым соусом.
3 дня – только белое куриное мясо. Ни в коем случае окорочка!
3 дня – только яблоки.

Меню Ларисы Долиной

1-й день – 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
2-й день – 100 г вареной курицы и 1,5 литра кефира
3-й день – 100 г отварного нежирного мяса и 1,5 литра кефира.
4-й день – 100 г вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
5-й день – фрукты и овощи ( кроме бананов и винограда)
6-й день – только кефир.
7-й день – минеральная вода.

Перед началом диеты очистить кишечник (клизма). Все готовьте без сахара и соли. Повторять недельную диету раз в два месяца.

Меню Майи Плисецкой

На вопрос о диете великая балерина ответила: « Сижу не жрамши!»

Сейчас у всех на слуху капустный суп как панацея в борьбе с лишними килограммами. Но об этой диете поговорим в другой раз. И напоследок несколько заповедей для худеющих:

-не уделяй слишком много внимания своему здоровью и самочувствию, не ставь их превыше всего на свете;
-не изведи себя диетами насмерть;
-ешь, когда просит желудок, а не глаза;
-овощи, фрукты, зерно, морская рыба и белое птичье мясо должны стать твоей пищей;
-уделяй больше внимания физическим упражнениям;
-не казни себя, если нарушила одну из заповедей. Соблюдение хотя бы нескольких - это уже неплохо.

Шоколад может защитить мозг от инсультаУпотребление 50г шоколада в неделю снижает риск инсульта примерно на 14 процентов. Исследование показали, что шоколад может снизить риск инсульта.

Мужчины, употреблявшие умеренное количество шоколада каждую неделю, реже страдают от инсульта, чем те, кто не ел. 14 процентов – разница небольшая, но значительная. Участники исследования ели шоколад, примерно одна треть чашки шоколадной стружки. В общей сложности 37103 шведских мужчин в возрасте от 49 до 75 приняли участие в исследовании.

Предыдущие исследования показали, что шоколад может помочь предотвратить диабет, контролировать давление крови и способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы. Это заслуга антиоксидантного химического вещества, называемого флавоноидами, как полагают, приносит пользу для здоровья.

Доктор Сюзанна Ларссон из Каролинского института в Стокгольме, который проводил последние исследования, сообщает в журнале Neurology: «благотворное влияние потребления шоколада на предотвращение инсульта может быть связано с флавоноидами в шоколаде. Флавоноиды, по всей видимости, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний благодаря антиоксидантам. Возможно также, что флавоноиды, содержащиеся в шоколад, могут снизить концентрацию в крови плохого холестерина и снижают артериальное давление».

Интересно, что раньше для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендовали употребление темного шоколада, но около 90 процентов потребления шоколада в Швеции, в том числе того, что употребляется в исследовании, является молочным шоколадом.

Пять исследований в Европе и США включали анализ 4260 случаев инсульта. Они показали, что людей, перенесших инсульт и употребляющих шоколад было меньше, чем тех, кто не ел.

В своей работе ученые заявили, что необходимы дальнейшие исследования, прежде чем давать любые рекомендации по поводу потребления шоколада. Они добавили, что шоколад с высоким содержанием сахара, насыщенный жиром и калориями следует употреблять в умеренных количествах.

Комментарии к статье Пожилые люди и питание:
Гости
 Комментирует: KelGeonee  | 23 июня 2017 21:45 | Статус:
Algodones Mexico Purple Pharmacies Levitra Overnight Cialis C'Est Quoi
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Chasaqualo  | 14 июля 2017 22:04 | Статус:
Cialis Levitra Im Vergleich cialis Purchasing Legally On Line Amoxicilina Website In Internet
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: KennFoutty  | 15 июля 2017 01:21 | Статус:
Amoxicillin Without Prescription viagra Propecia Hjalper Inte
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Bennypaw  | 17 сентября 2017 22:00 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Stewartcreno  | 18 сентября 2017 05:55 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: MichaelLer  | 18 сентября 2017 07:17 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: AlfredDuh  | 19 сентября 2017 17:52 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Stewartcreno  | 20 сентября 2017 00:30 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Aaronadaky  | 20 сентября 2017 07:22 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: CharlesOweby  | 21 сентября 2017 14:02 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Aaronadaky  | 22 сентября 2017 12:04 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: BrettCak  | 23 сентября 2017 04:00 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: CharlesOweby  | 24 сентября 2017 20:04 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: KennethQuock  | 26 сентября 2017 02:53 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Billyalurb  | 28 сентября 2017 03:44 | Статус:
wh0cd426940 Effexor Over Counter <a hrefs="http://effexorxr.us.org/">effexor xr</a> http://effexorxr.us.org/
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Stewartcreno  | 29 сентября 2017 20:45 | Статус:
wh0cd612438 tamoxifen <a hrefs="http://buy-tamoxifen.reisen/">where to buy tamoxifen</a> http://buy-tamoxifen.reisen/
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: LarHalp  | 1 октября 2017 15:47 | Статус:
Spese Levitra In Farmacia Priligy Patent Levitra Gunstig Mit Rezept cialis buy online Men'S Meds Online
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Billyalurb  | 1 октября 2017 16:34 | Статус:
wh0cd612438 albendazole
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Stewartcreno  | 3 октября 2017 22:27 | Статус:
wh0cd612438 cytotec <a hrefs="http://cytotec.news/">cytotec</a> http://cytotec.news/
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Aaronadaky  | 10 октября 2017 23:48 | Статус:
wh0cd2112744 cafergot <a href=http://cafergot.store>cafergot medication</a> http://cafergot.store
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Billyalurb  | 13 октября 2017 12:22 | Статус:
wh0cd3738400 Zofran <a href=http://zofran.us.org>zofran</a> http://zofran.us.org
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: JeffRift  | 31 октября 2017 06:07 | Статус:
Zithromax Two Pills Where To Purchase Clomphene cialis Cytotec Prix Foros Cialis
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:






Все права защищены. При частичном или полном копировании материала, прямая, открытая для поисковиков гиперссылка на статью на modernlady.su обязательна в первом абзаце
Copyright © 2012 DLE All Rights Reserved.
Создание сайта: web-promo Горловка
Яндекс.Метрика
.