Главная О нас
block
Логин:  
Пароль:
Главная Мода Красота и здоровье Он и она Семья и дом Отдых и путешествия Автоледи Шпаргалки для кухни Ерундовинки
Кабинет редактора Новости одной строкой На диване Партнерские программы

Польза семян для здоровья

03.01.13 | Категория: Красота и здоровье

Польза семян для здоровьяБольшинство семян, несмотря на маленький размер, могут внести весомый вклад в рацион питания. Огромное разнообразие семян имеет уникальный вид, вкус и запах. Однако у них есть одна общая черта: они могут быть чрезвычайно полезным дополнением к вашей диете. Если вы не слышали о пользе семян для здоровья, прочитайте эту статью. Вы не только добавите витамины в свой рацион, но и придадите пище новые вкусовые ароматы.

Семена кунжута

Семена кунжута очень популярны, особенно в Азии. Эти семена являются отличным источником марганца и меди, а также кальция, магния, железа, фосфора, цинка, витамина В1 и клетчатки. Кроме того, семена кунжута обладают высоким уровнем фитостерола по сравнению с другими семенами и орехами. Эти фитостеролы в достаточно высоких количествах, как полагают, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему и снижают риск заболевания некоторыми видами рака. Семена кунжута можно добавлять в салаты, в мясные блюда, в овощи, приготовленные на пару, или посыпать на хлебные изделия. Из них готовят пасту, называемую тахини или кунжутная паста. Ее употребляют с тостами или крекерами, используют для приготовления восточных блюд , таких как хумус и фалафель.

Льняные семена

Льняные семена – это кладезь альфа-линоленовой кислоты (ALA), т.е. омега-3 жиры, которые содержатся в рыбьем жире. Этот тип жира может помочь уменьшить воспаление, укрепит кости, защитит от диабета, болезней сердца и некоторых видов рака. Кроме того, льняное семя способствует улучшению работы пищеварения, снижает риск рака молочной железы, а также замедляет рост рака предстательной железы, снижает холестерин и понижает высокое кровяное давление. Кроме того, льняные семена содержат много клетчатки и являются прекрасным источником марганца, витамина В1 и магния. Добавляйте семена в сухие завтраки, йогурт, коктейли и выпеку.

Семена конопли

Семена конопли являются отличным источником полиненасыщенных жиров, а также незаменимых жирных кислот, омега-3 и омега-6. Семена конопли богаты белком, пищевыми волокнами и фитостеролами. Кроме того, семена конопли содержат много витаминов и минералов, включая витамины В1 и В2, фосфор, калий, магний, кальций, железо, цинк и медь. Из-за их питательной ценности особой популярностью они пользуются у вегетарианцев. Они обладают противовоспалительными свойствами, снижают уровень холестерина, укрепляют ногти, кожу и волосы. Их добавляют в салаты, коктейли или просто едят сырыми.

Семечки

Семена подсолнечника содержат высокий уровень витамина Е и являются хорошим источником витамина B1, марганца, меди, магния, селена, витамина В6, фосфора и фолиевой кислоты. Семена подсолнечника имеют ряд преимуществ для здоровья, включая защиту кожи, профилактику рака, сердечно-сосудистых заболеваний, нервной системы и снижение холестерина. Они прекрасно подходят для салатов и сухих завтраков.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ: Семена, универсальные по ценности

Тыквенные семечки

Тыквенные семечки питательные и вкусные. Это прекрасный источник пищевых волокон, марганца, магния, триптофана, фосфора, меди, цинка и железа. Кроме того, они являются отличным источником белков и мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Тыквенные семечки полезны для простаты, при различных воспалениях и для понижения уровня холестерина. Тыквенные семечки можно добавлять в салаты, в печенье, каши или просто в качестве закуски.

Семена чиа

Чиа семена известны как "супер семена". Имея небольшое количестве калорий, они чрезвычайно богаты клетчаткой, омега жирными кислотами ( омега 3 и омега 6), кальцием, антиоксидантами и белками, а также железом и калием. По мнению экспертов, потребление семян чиа может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, стабилизирует содержание сахара в крови и способствует снижению веса, помогая обуздать аппетит. Чиа семена имеют очень тонкий вкус, таким образом , вы можете добавить их куда угодно. Наслаждайтесь ими, добавляйте в салаты, в йогурт, в пюре, к овощам или в суп.

Семена не только вкусные, но питательные. В самом деле, трудно перечислить все преимущества семян для здоровья. Если вы хотите укрепить свое здоровье, добавьте их в свой рацион. Они содержат большое количество витаминов, минералов, антиоксидантов и фитонутриентов, которые помогут в борьбе с депрессией, при проблемах с простатой, различными видами рака, сердечно-сосудистыми заболеваниями и многими другими проблемами. Многие из них работают как естественное противовоспалительное, предотвращают остеопороз и камни в почках, снижают уровень холестерина, улучшают функцию мочевого пузыря . Семена небольшие по размеру, но очень полезны по своему составу и важны для здоровья. Но помните, что семена очень концентрированные источники жира, хотя это здоровые жиры и калории, но употреблять их надо небольшими порциями.
(голосов:2)
Похожие статьи:
Папайя - польза для здоровья Папайя содержит огромное количество питательных веществ и доступна в течение года. Она является богатым источником мощных антиоксидантов, витамина С, витамина А и витамина Е, минералов магния и калия, витамины группы В, пантотеновая и фолиевая кислоты, а также волокна. В дополнение ко всему этому, она содержит пищеварительный фермент папаин, который эффективно борется с причинами травм, аллергии и спортивных травм.

Все питательные вещества из папайи в целом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, защищают от болезней сердца, инфаркта, инсульта и предотвращает рак толстой кишки. Плоды -- отличный источник бета-каротина, который предотвращает повреждения, вызванные свободными радикалами, которые могут вызвать некоторые формы рака. Папайя снижает высокий уровень холестерина, благодаря содержанию клетчатки.

Папайя эффективно лечит и улучшает все виды пищеварения и брюшных расстройств. Это лекарство при диспепсии, повышенной кислотности, дизентерии и запорах. Папайя помогает в переваривании белков, это богатый источник протеолитических ферментов. Папаин, пищеварительный фермент, обнаруженный в папайе, извлекают, сушат и в виде порошка используют в качестве помощи в пищеварении. Регулярно употребляемые спелые плоды помогают при хронических запорах.

Папайя предотвращает от преждевременного старения. Вполне возможно, что это работает, потому что плохое пищеварение не обеспечивает достаточного количества питательных веществ Кожуру папайи используют как лучшее лекарство для ран. Вы даже можете использовать целлюлозу, оставшуюся после выдавливания сока из папайи, как припарки на раны.

Ферменты папаин, химопапаин и антиоксиданты, содержащиеся в папайе, считаются эффективными для уменьшения воспаления и заживления ожогов. Именно поэтому людям с такими заболеваниями, как астма, ревматоидный артрит и остеоартрит, рекомендуется уптребление папайи. Папайя укрепляет иммунную систему, потому что содержит большое количество витамина А и С.

Папайю нужно включить в свой рацион для пополнения запасов витамиов А и С, которые очень важны для поддержания хорошего здоровья. Протирание лица сырой белой мякотью способствует избавлению от прыщей и разглаживанию морщин. Папайя - отличное отбеливающее средство.

Эксперты полагают, что папайя может помочь в удалении мертвых клеток кожи, тем самым придавая свежий вид нашей кожи. Для этого можно приготовить пасту из папайи и нанести ее на кожу один раз в день. При регулярном использовании такой маски вы уже через несколько дней заметите изменения.

Вы можете добавлять папайю в салаты, джемы, маринады, соусы и т.д. Положите папайю на разделочную доску, разрежьте ножом на две половины и аккуратно выньте семена. Разрежьте каждую половину на несколько частей, ваш плод готов к употреблению.

 Семена, универсальные по ценности Семена тыквы обычно выбрасываются в связи с отсутствием знаний об их исцеляющей пользе и питательных ингредиентах. Различные преимущества для здоровья делают семена тыквы популярными семенами, которые используют во всем мире. Семя, как правило, полное, сухое с желтовато-белой шелухой идеально подходят для использования.

Тыквенные семечки являются стабильным поставщиком высококачественных белков. Они чрезвычайно полезны для организма. Помимо белка, они являются исключительным источником железа, витаминов группы В, витамина Е, клетчатка, масло и полезные ископаемые. Тыквенные семечки, обогащенные цинком, минералом, который улучшает общее состояние организма и является полезным в лечении воспаления предстательной железы. Цинк очень важен для кожи. Он позволяет ассимилировать витамин А в печени.

Дополнительные питательные вещества включают в себя магний, фосфор, цинк, медь, калий, ниацин, фолиевую кислоту, рибофлавин и тиамин. Они также содержат пантотеновую кислоту, ненасыщеные масла и антиоксиданты.

Семена, поджаренные на масле, как правило, насыщены кислотами, что делает их еще более ценными, чем просто жареные семечки. Тыквенные семечки считаются мочегонными и помогают в лечении заболеваний мочевыводящих путей и простаты. Они обладают статусом афродизиака.

Ниже перечислены некоторые преимущества семян тыквы для здоровья:

Семена тыквы как лекарство использовалось в восточной медицине еще в семнадцатом веке. Эти вкусные, питательные, с ореховым ароматом семена обладают мочегонными свойствами, приносят облегчение раздраженным тканям, избавляют от боли и уничтожают паразитов. Они полезны в борьбе с ленточными глистами. Тыквенные семечки увеличивают производство молока у кормящих матерей и используются, чтобы уменьшить послеродовые воспаления рук и ног.

Семена тыквы, смешанные с луком и небольшим количеством соевого молока, являются эффективным средством для ликвидации паразитических червей из желудочно-кишечного тракта. Для приготовления этого лекарства используют три столовые ложки семян тыквы, которые нужно подержать в воде в течение трех часов. Употребляйте их с половиной небольшой луковицы, половиной чашки соевого молока и чайной ложкой меда. Этот препарат следует принимать три раза каждый день, в течение трех дней.

Тыква является признаком достатка и изобилия в Китае, хотя первые тыквы прибыли из Индии. И в Индии, и в Китае любят готовить закуски из сухих семян тыквы, при этом их обильно солят. Эта закуска стала популярной в других странах мира, особенно в Соединенных Штатах. В Эфиопии их используют в качестве слабительного.

Для лечения акне вы можете либо потребляют цинк в виде добавки от 25 до 50 мг в день или употреблять тыквенные семечки, которые обогащены этим минералом.

Почему вы должны употреблять орехи? Большинство людей относятся к орехам, как к пище с высоким содержанием калорий. И они правы. Хорошей новостью является то, что это не проблема, если вы не будете употреблять их в большом количестве. На самом деле, они могут быть частью здоровой диеты. По мнению экспертов, риск сердечных заболеваний намного ниже у людей, которые регулярно едят орехи. Что делает их такими особенными? Давайте выясним, почему орехи обязательно должны быть в нашем рационе.

Орехи рекомендуются, потому что они богаты многими питательными веществами. Они содержат витамины, здоровый жир и минералы.

Орехи содержат здоровые жиры: моно-и полиненасыщенные. Эти жиры играют важную роль в поддержании нормальной структуры клеток. По данным British Medical Journal, у людей, которые употребляют орехи 5 раз в неделю, уменьшается риск заболевания сердца на 35 процентов.

Все орехи содержат волокна, которые имеет важное значение для снижения уровня холестерина. Чем больше клетчатки вы употребляете, тем насыщеннее себя чувствуете. Вы меньше едите, так что можете уменьшить свой вес. Кроме того, волокно играет важную роль в предотвращении диабета.

Если вы хотите обеспечить свой организм минералами, такими, как цинк, магний, фосфор и кальций, орехи являются отличным выбором. Имейте в виду, что вам нужны все эти драгоценные минералы для производства энергии, сильного иммунитета, роста и укрепления костей.

Как вы уже знаете, орехи – высококалорийная пища. Например, 30 г бразильских орехов содержит примерно 190 калорий. Миндаль содержит 165 калорий. Это означает, что орехи являются прекрасным источником энергии. С другой стороны, вы должны быть осторожны и не увлекаться их поеданием, если вы, конечно, не хотите набрать лишний вес.

Некоторые орехи богаты растительными стеринами. Растительные стерины - вещества, которые могут снизить уровень холестерина. Они добавляются во многие продукты. А в орехах вы найдете природные стерины.

Витамин Е является одним из самых важных витаминов для вашего здоровья. Особенно он необходим для остановки развития бляшек в артериях, благодаря чему артерии не будет слишком узкими. Это важный факт, поскольку налет бляшек в артериях может вызвать боль в груди, сердечный приступ или ишемическую болезнь сердца.

По данным Американской онкологической Ассоциации растительная диета является лучшей для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Только 30 г орехов даст вашему организму в среднем 6 г белка.

Орехи богаты L-agine, который может помочь вам очистить стены артерии от образования сгустков крови и придаст сосудам эластичность.

Орехи очень богаты минералами и витаминами. Благодаря тому, что можно снизить уровень холестерина в крови, понизить кровяное давление, придать эластичность кровеносным сосудам и предотвратить болезни сердца, они просто незаменимы в нашем рационе. Кроме того, они помогут вам поддерживать свой организм так, что он будет работать, как идеальная машина. Орехи имеют множество преимуществ для здоровья. Вот почему вы должны серьезно подумать о диете, богатой орехами. Вы можете употреблять их даже в качестве закуски. Наличие орехов в вашем рационе является одним из самых простых способов улучшить и укрепить свое здоровье.

Лучшие продукты  для мозга вашего ребенкаДля своих детей мы хотим все самое лучшее. Мы хотим быть уверены, что они будут хорошо учиться в школе, что они будут развиваться в меру своих способностей. Для облегчения правильного развития ребенка очень важно, чтобы они потребляли здоровую пищу, которая содержит все питательные вещества, необходимые для правильного развития мозга. Лучшая диета для развития мозга ребенка является диета, основанная на белках, овощах, фруктах, цельных зернах, молочных продуктах и здоровых жирах. В этой статье вы найдете список некоторых лучших продуктов для вашего ребенка. Важно, чтобы дети потребляли разнообразную пищу.
Пища, полезная для нормальной функции мозга детей:

• Яйца
Яйца богаты высококачественным белком, зеаксантин и лютеин (два антиоксиданта, необходимые для улучшения зрения) и холин (аминокислота, которая улучшает память и имеет важное значение для функций мозга и для здоровья). Они не только полезные, но и вкусные и универсальные. Вы можете приготовить неимоверно огромное количество блюд с яйцом.

• Льняные семена и орехи
Льняные семена, миндаль и грецкие орехи являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые очень важны для мозга. Попробуйте добавлять полную ложку льняного масла в коктейль или в тесто для блинов или булочек. Орехи можно добавлять в овсянку или любую другую кашу, а также в мороженое.

• Цельные зерна
Цельные зерна обеспечивают мозг оптимальным уровнем глюкозы для активной работы мозга в течение дня. Кроме того, цельные зерна содержат множество клетчатки, которая помогает регулировать высвобождение глюкозы и содержит витамины группы В, которые могут помочь вашему ребенку развить здоровую нервную систему.

• Ягоды
Ягоды, такие, как голубика и клубника богаты мощными антиоксидантами. Это очень вкусные продукты для мозга, которые легко добавлять в любую закуску. И не забывайте, фрукты должны быть разнообразными! Все они имеют питательную ценность.

• Лосось
Лосось является мощным усилителем работы мозга для как детей, так и для взрослых. Лосось содержит Омега-3 жирные кислоты, которые способствуют повышению умственной работоспособности. Если вы можете кормить ребенка лососем - это несомненный плюс!

• Говядина
Дефицит железа может быть очень распространенным явлением у детей. Снижение успеваемости в школе может быть только одним из симптомов дефицита этого питательного вещества. Даже незначительный дефицит железа может привести к снижению когнитивных функций в первую очередь, потому что влияет на способность ребенка сосредоточиться. Постная говядина является одним из лучших источников железа. Однако, не стоит злоупотреблять говядиной. Она содержит много цинка, который может привести к ухудшению памяти. Другими источниками железа являются куриное мясо, обогащенные сухие каши, чечевица, шпинат, бобы. Добавление говядины в рацион вашего ребенка вовсе не означает, что схватив гамбургер, он съел необходимую для него порцию.

• Овсянка
Овсянка может быть идеальным питанием на завтрак или на закуску после школы. Исследования показали, что дети, которые ели овсянку на завтрак, имели лучшую память по сравнению с теми, которые предпочитают другую еду или не завтракают вообще. Исследователи предполагают, что овсянка из цельного зерна с высоким содержанием клетчатки и поэтому медленно переваривается. Уровень сахара в крови (глюкозы) подпитывает мозг энергией. Это обеспечивает детям устойчивый поток энергии, а также немного белка для внимательности и сосредоточенности. Улучшите ее вкус, добавив сушеные фрукты, несколько грецких орехов или миндаля и щепотку корицы.

• Фасоль
Фасоль обеспечить организм минералами, витаминами, клетчаткой, белками и сложными углеводами. Это делает ее незаменимой едой для мозга. Фасоль обеспечивает организм энергией. Бобы являются универсальной, недорогой и простой для приготовления пищей.

• Вода
Необходимо употреблять большое количество воды. Она поможет вашему ребенку избежать обезвоживания в течение дня и поддерживать уровень энергии и внимательности. Приучите их пить воду в течение дня и ограничьте употребление сладких напитков.

• Завтрак
Завтрак - самый важный прием пищи в день! Он имеет важное значение для детей школьного возраста. Это доказанный факт. Однако, завтрак должен быть здоровым, чтобы эффективно помогал вашему ребенку увеличить его способность к обучению, а также запоминанию и мышлению. Завтрак должен содержать сложные углеводы, такие, как фрукты, цельные зерна злаков, вафли, хлеб из цельной пшеничной муки или овсянку вместе с постным источником протеина, таким как обезжиренное молоко, нежирный йогурт, яйца , обезжиренный сыр или арахисовое масло.

Правильное питание имеет жизненно важное значение для развития и функционирования мозга. Правильный рацион питания является важной частью обеспечения вашего ребенка умственной и физической энергией, в которой они нуждаются.

Пожилые  люди и  питаниеМы стареем, и с возрастом , как правило, испытываем все больше проблем со здоровьем. Это может быть связано с процессом старения в целом, снижением физической активности, нездоровым питанием, потерей аппетита, изменением вкусовых ощущений или приемом лекарств. Чтобы помочь справиться с этими проблемами, необходимо разнообразить рацион с правильным количеством калорий, регулярная физическая активность, социальная деятельность, регулярные визиты к врачу, употребление в день необходимого количества воды и мственные нагрузки. Ниже приведен список продуктов, которые стоит употреблять, учитывая возраст.

• Жирная рыба

Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами и высоким содержанием витамина Е. Жирная рыба - это тунец, сардины, лосось, форель, скумбрия и сельдь. Помимо того, что омега-3 жиры необходима для нормальной работы сердечно -сосудистой системы, она еще помогает организму бороться с воспалением. Исследования показывают, что люди, которые едят жирную рыбу несколько раз в неделю, меньше рискуют приобрести такое заболевание, как болезнь Альцгеймера, а также инсульт. Попробуйте заменить красное мясо жирной рыбой несколько раз в неделю.

• Овощи

Овощи богаты витаминами, минералами, антиоксидантами, фитонутриентами (мощные вещества, которые, как полагают некоторые эксперты, являются ключом к долголетию) и клетчаткой. Все необходимые питательные вещества для борьбы с обычными проблемами старения. Фитонутриенты, члены антиоксидантной семьи, съедают "свободных радикалов", которые играют важную роль в состоянии здоровья, провоцируя болезни сердца, рак, остеопороз и болезнь Альцгеймера. Включите сладкий картофель, шпинат и другие зеленые листовые овощи, морковь, помидоры, тыкву, брюссельскую капусту, лук, брокколи, лук-порей и другие. Чем больше разнообразных овощей вы едите, тем более широкий спектр питательных веществ вы употребляете.

• Цельные зерна

Цельные зерна богаты клетчаткой, витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами, которые могут играть определенную роль в снижении риска развития возрастных заболеваний, включая болезни сердца и рак. Так как цельные зерна перевариваются медленнее, чем обработанные, они могут помочь предотвратить повышенное содержание сахара в крови и помогают поддерживать уровень сахара при диабете 2 типа.

• Бобовые

Бобовые, в том числе горох, фасоль и чечевица, являются продуктами, о которых все забывают. Бобовые незаменимы в борьбе с анти-старением. Огромное количество питательных веществ при очень малом количестве калорий. Это отличный источник белка, не содержат холестерин, небольшое количество жира, большое количеством клетчатки. Учитывая все это, несколько раз в неделю замените мясо бобовыми.

• Фрукты

Так же, как и овощи, фрукты - это кладезь витаминов, минералов, антиоксидантов, фитонутриентов и клетчатки. Они являются неотъемлемой частью любой диеты независимо от того, сколько вам лет. Включите фрукты, такие как красный виноград, яблоки, киви, ягоды, дыню, черную смородину, клубнику, цитрусовые, малину, манго и персики. Пища должна быть разнообразной. Чем больше, тем лучше. Ваша цель - по крайней мере, 5 порций фруктов и овощей каждый день.

• Орехи и семечки

Орехи и семечки богаты витаминами группы В, витамином Е и высоким содержанием омега-3 жирных кислот, которые сердцу и мозгу идут пользу здоровью. Добавьте в свой рацион несоленые орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи и бразильские орехи. Не забывайте о семенах таких, как подсолнечное и льняное семя, семена мака и семена тыквы. Имейте в виду, что орехи и семечки содержат много калорий, поэтому употребляйте небольшими порциями.

• Вода

О воде можно легко забыть, но она имеет важное значение для гидратации кожи, мышц, кровообращения и практически каждой клетки и органа в нашем теле. Старайтесь пить не менее 4 стаканов воды в день в дополнение к другой жидкости, которую вы получаете от пищи.

• Йогурт
Йогурт имеет все полезные свойства молочных продуктов, включая белок, кальций и витамин D, плюс он включает в себя пробиотики, которые добавляют полезные бактерий в кишечнике. Убедитесь, что йогурт содержит "живые активные культуры» и включите нежирные или обезжиренные молочные продукты, по крайней мере, 3 раза в день.

Те, кто ест здоровую пищу и ведет здоровый образ жизни, меньше страдают от возрастных изменений. Регулярно посещайте врача и уделяйте внимание своему здоровью.

Комментарии к статье Польза семян для здоровья:
Гости
 Комментирует: Stewartcreno  | 15 мая 2017 14:20 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Гости
 Комментирует: Aaronadaky  | 18 июня 2017 14:56 | Статус:
Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов

Добавить комментарий к статье
Ваше Имя:   Ваш E-Mail:  


Креативные шаблоны от студий. оригинальные шаблоны dle скачать бесплатно.
узнать о методах увеличение pr и как получить бесплатно тиц узнаете зайдя на seo форум, так же узнаете все про заработок вебмастера
скачать игры для android, виджеты, живые обои на андройд, а так же обзор мобильных телефонов
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


Введите код:






Все права защищены. При частичном или полном копировании материала, прямая, открытая для поисковиков гиперссылка на статью на modernlady.su обязательна в первом абзаце
Copyright © 2012 DLE All Rights Reserved.
Создание сайта: web-promo Горловка
Яндекс.Метрика
.